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Originariamente inviato da gattofurbo
per scrfx..nn t piace la progrex dici??cos'ha secondo te che non va??nella tua come mi condigli di settare i carichi??panca lento e trazioni dici??farli in a-b 2/week??
grazie mille raga davvero..seiete diponibilissimi e utilissimi..
andre
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Direi di fare gli esercizi che ti ho postato 3 volte a settimane con quel protocollo.Per i carichi logicamente devi trovare i massimali in quegli esercizi e applicargli l'intensità 85% del massimale.
Ps:Per il massimale sulle trazioni lo sò non è molto semplice se non lo hai mai fatto,cmq legati con una cinta o con una catena intorno alla vita i carichi esegui bene il movimento braccia distese e mento sopra la sbarra,vedi quante ne fai e utilizza solo per questo esercizio il metodo indiretto per trovarti il massimale.
20-03-2009, 11:25 PM
Modalità ibrido
