Ganci per i polsi

[tigre82]

Oggi un amico in palestra mi ha fatto provare i ganci per i polsi nell trazioni e nel rematore. Ho constatato con stupore misto a disapprovazione (stupore per la differenza di risultato, disapprovazione per aver realizzato quanto sono scarso nella presa e quanto di conseguenza non sto allenando al massimo i dorsali) che fanno la differenza.
Sono in grado di gestire carichi più elevati e serie più lunghe.
Volevo sapere se ci sono controindicazioni ad utilizzarli sempre.
Io ho pensato che così facendo indebolirò sempre di più la presa, anzchè rinforzarla...

[spike]

in effetti è così...

l'esempio è eccessivo ma è tanto per fare una riflessione: se ti dicessi di non fare squat ma fare la pressa perché i carichi sono maggiori e la schiena così non limita il potenziale dei quadricipiti tu cosa mi diresti?

[tigre82]

Originariamente inviato da spike

in effetti è così...

Scusa ma non ti ho capito: in effetti è così... cosa?

l'esempio è eccessivo ma è tanto per fare una riflessione: se ti dicessi di non fare squat ma fare la pressa perché i carichi sono maggiori e la schiena così non limita il potenziale dei quadricipiti tu cosa mi diresti?

Anche qui capisco poco quello che mi vuoi dire.
Squat e pressa lavorano i quadricipiti in modo diverso, per cui uno non esclude l'altro. Il rematore fatto al di sotto delle potenzialità del dorsale perchè limitato dalla presa rispetto al rematore fatto al massimo significa fare lo stesso esercizio ma con risultati diversi.

[Devilman]

Piuttosto che i ganci userei le fasce,solo col mezzo giro,in modo da aiutare mano anzichè scaricarla del lavoro.

Magari i ganci solo per determinati protocolli.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da tigre82

Anche qui capisco poco quello che mi vuoi dire.
Squat e pressa lavorano i quadricipiti in modo diverso, per cui uno non esclude l'altro. Il rematore fatto al di sotto delle potenzialità del dorsale perchè limitato dalla presa rispetto al rematore fatto al massimo significa fare lo stesso esercizio ma con risultati diversi.

In effetti indebolisci ulteriormente la presa, e' questo a cui si riferiva spike

Io preferirei non usarli perche' se ho gli avambracci "deboli", in confronto al dorso, e' probabile che anche il resto della catena non sia adeguato al lavoro sopportabile dal dorso, con la conseguenza di far iper-lavorare gli altri gruppi muscolari.
Spero di essermi capito

[spike]

"Io ho pensato che così facendo indebolirò sempre di più la presa, anzchè rinforzarla..."

in effetti è così

[greatescape]

io faccio come dice devil dato che ho il palmo molto grande mi trovo meglio o anche usando delle spugnette o pezze in questo modo la presa si e' rafforzata ancora di piu dato che ho una presa maggiore con migliore grip e mentre faccio l'esercizio stringo molto l'impugnatura
cmq puoi anche alternare i ganci

[tigre82]

Avete tutti ragione.
Il problema è che così non riuscirò mai a portare al massimo i dorsali.

[silver]

Molto dipende anche dalla lunghezza delle serie...Effettivamente per serie oltre i 20'' di TUT,ossia dalle 6 reps in su,la presa diventa un fattore condizionante...

[tigre82]

E' vero!
Ma mentre nel rematore con bilancere (esercizio secondo me fantastico per i dorsali) posso accettare di stare attorno alle 6-8 ripetizioni, nelle trazioni (peso corporeo 90Kg) arriverei a 12-15, mentre per problemi di presa mi fermo a 10.