giorni migliori per cardio

freeze · **giorni migliori per cardio -** 22-02-2009, 06:54 PM

Salve a tutti,mi alleno in palestra il mercoledi e il venerdi mattina.Ho a disposizione due sere per un ora di running e volevo sapere da voi se è meglio andare la sera precedente l'allenamento (quindi il martedi e il giovedi sera) o correre la sera del giorno del wo lasciandomi i giorni di riposo senza fare niente. Spero di essere stato chiaro.Grazie

HDL · 22-02-2009, 08:47 PM

Molto dipende dalla finalità dei tuoi allenamenti.In ogni caso correre (tra l'altro per un ora...) dopo poche ore di un allenamento con i pesi interferirebbe senza dubbio con il recupero iniziato subito dopo il workout.E' un problema se punti soprattutto all'ipertrofia.
D altra parte correre la sera prima potrebbe farti giungere "scarico" al workout con i pesi.Dipende dall'intensità della tua corsa.
Se si tratta di un blando allenamento cardio, invece non ci sono grossi problemi.

silver · 22-02-2009, 09:09 PM

Dipende dal tipo di allenamento cardiovascolare scelto,dal volume che si intende sviluppare,dall' intensita' utilizzata...

**GundamRX91** · 23-02-2009, 08:10 AM

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Originariamente inviato da freeze

Salve a tutti,mi alleno in palestra il mercoledi e il venerdi mattina.Ho a disposizione due sere per un ora di running e volevo sapere da voi se è meglio andare la sera precedente l'allenamento (quindi il martedi e il giovedi sera) o correre la sera del giorno del wo lasciandomi i giorni di riposo senza fare niente. Spero di essere stato chiaro.Grazie

Qual'e' lo scopo dell'allenamento con i pesi?? E le due ore di running??
Vista l'eta' (siamo coetanei

), fai attenzione ai recuperi in quanto sono piu' lunghi...

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freeze One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Jan 2007 Età: 57	giorni migliori per cardio - 22-02-2009, 06:54 PM giorni migliori per cardio Salve a tutti,mi alleno in palestra il mercoledi e il venerdi mattina.Ho a disposizione due sere per un ora di running e volevo sapere da voi se è meglio andare la sera precedente l'allenamento (quindi il martedi e il giovedi sera) o correre la sera del giorno del wo lasciandomi i giorni di riposo senza fare niente. Spero di essere stato chiaro.Grazie

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HDL Rookie Messaggi: 7 Data registrazione: Feb 2009	22-02-2009, 08:47 PM Molto dipende dalla finalità dei tuoi allenamenti.In ogni caso correre (tra l'altro per un ora...) dopo poche ore di un allenamento con i pesi interferirebbe senza dubbio con il recupero iniziato subito dopo il workout.E' un problema se punti soprattutto all'ipertrofia. D altra parte correre la sera prima potrebbe farti giungere "scarico" al workout con i pesi.Dipende dall'intensità della tua corsa. Se si tratta di un blando allenamento cardio, invece non ci sono grossi problemi.

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	22-02-2009, 09:09 PM Dipende dal tipo di allenamento cardiovascolare scelto,dal volume che si intende sviluppare,dall' intensita' utilizzata...