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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Bodybuilding |
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,838
Data registrazione: Jan 2007
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Consiglio: Allenare i muscoli extrarotatori -
29-07-2007, 08:50 AM
Consiglio: Allenare i muscoli extrarotatoriCiao, dato che per un mese starò fermo, per via delle ferie, vorrei dedicarmi all'allenamento dei muscoli extrarotatori!, mi potete consigliare gli esercizi, ( magari illustrati in qualche fotina ), quante serie e ripetizioni fare, quande volte allenarli alla settimana... In casa tengo solo due pesetti da 5 kg l'uno. Grazie! PS: per tutti; ALLENATE STI MUSCOLI, SONO UNA COSA IMPORTANTE, NON SOTTOVALUTATELI.  |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,094
Data registrazione: Jun 2007
Età: 23
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29-07-2007, 10:03 AM
Non importa cadere.
Prima di tutto. Prima di tutti. E' proprio del fior di ciliegio cadere nobilmente in una notte di tempesta. Yukio Mishima |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,094
Data registrazione: Jun 2007
Età: 23
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29-07-2007, 01:30 PM
 Non importa cadere.
Prima di tutto. Prima di tutti. E' proprio del fior di ciliegio cadere nobilmente in una notte di tempesta. Yukio Mishima |
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(#6)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 9,674
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 43
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29-07-2007, 10:26 PM
Provate a leggere questo: PREVENIRE LA PATOLOGIA A CARICO DELLA CUFFIA DEI ROTATORI DELLA SPALLA Carlo, come esercizi cerca tutte le varianti di L-fly (dai, una ricerca sono sicuro che la sai fare  ), e usa carichi leggeri (2/3 kg al massimo); ricordati inoltre di eseguire tutti i movimenti in modo controllatissimo e veramente lento.Il vincente trova sempre una strada... Il perdente trova sempre una scusa... |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,838
Data registrazione: Jan 2007
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29-07-2007, 11:13 PM
Questi 3 esercizi vanno bene? Rotator Cuff Exercises Quanto serie e ripetizioni? ogni giorno? 3 volte a settimana? Grazie! |
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(#8)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 9,674
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 43
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30-07-2007, 12:29 AM
Allenali due volte la settimana, con 3 serie da 12 ripetizioni usando uno solo di quegli esercizi; magari gli esercizi li alterni di settimana in settimana. Fai il tutto per un mese poi si valuta se continuare in questo modo. Il vincente trova sempre una strada... Il perdente trova sempre una scusa... |
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