Info: Ripetizioni lunghe

[leopally]

Originariamente inviato da Supertizio

puoi continuare il ragionamento?
ad esempio una scheda con reps simili a quelle postate da Galhad (12-15) attivano sicuramente un metabolismo anaerobico lattacido... procurando adattamenti riguardanti la capacità tampone etc.... dopo un meso di questo tipo come faccio a sfruttare gli adattamenti raggiunti??

Il lattato è una fonte di energia (la più importante??? orrore!!!) muscolare; noi produciamo SEMPRE lattato anche durante i movimenti giornalieri "normali".
Diciamo che si allena per "risvegliare" i muscoli e risvegliare/potenziare il meccanismo di produzione/utilizzo della principale fonte di energia muscolare? (recupero ergo sforzi sostenibili, ecc. ...)
Qual'è il problema? probabilmente lo smaltimento degli "scarti" dovuti alla produzione di lattato i quali, se non rimossi adeguatamente, potrebbero creare problemi di acidosi ... ergo perdita di massa.
Come sfruttare gli adattamenti? ... bella domanda, non tutti reagiscono alla stessa maniera ma considerando che il nostro atleta è agli inizi la cosa diviene ovvia ed abbastanza semplice.