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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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Rookie
Messaggi: 20
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parere sulla mia scheda nuova -
31-01-2009, 09:25 AM
parere sulla mia scheda nuovaBuongiorno a tutti..come state??? questa settimana ho iniziato la mia scheda nuova ... ve la scrivo? siii, ve la scrivo: età:27 peso 57kg (ma non sono troppi)? h 1,63 sorriso?: ottimo situazione sentimentale? ehmm scusate mi sono lasciata distrarre sulle mie generalità!! lunedi: dorso, tricipiti, addom. vertival traction 4x8 pulley presa stretta 3x20 lat larga al petto 4x10 hyperestension panca inclinata 3x15 tricipiti ai cavi 3x10 push down alterno 3x8 mercoledi : petto, bicipit, addom. croci su inclinata 3x15 pectoral machine 2x15 + 2x10 curl ai cavi 4x12 curl manubrio seduto 4x12 venerdi : gambe,spalle addom. alzate laterali 3x15 alzate frontali 3x12 should press 4x15 adductor machine 3x20 adbuctor machine 3x20 leg press 45° 3x30 affondi frontali 4x8 allora? Guru ci sei? me lo dai un parerino? |
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Tags: allenamento, scheda |
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