Ripresa con Panca piana

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Io punterei dopo un lungo stop ad allenare da subito la cuffia dei rotatori.
Se parti con la chest, hai pregi e difetti, ovvero ti aiuta nel ricominciare, ma non ti aiuta nella stabilizzazione e quando farai la panca...ahimè hai un 50% di possibilità di avere qualche noia.
Io partirei con la panca direttamente, con bassi carichi, alto volume, no cedimento, apprendimento tecnico, rack obbligatorio...questo per 2-3 settimana, poi diavolo sei giovane hai ottime capacità di adattamento...evita di essere eccessivamente cauto.

quoto quello che ha detto armando.

è una metodica oramai radicata, ma imho sbagliata, iniziare sempre con le macchine come consiglia il 99% degli istruttori..

rinizia da subito ad usare manubri, cavi e bilancieri.

panca a parte, come hai deciso di allenarti ora?