Calcolare i massimali

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Ciao forum,
quali sono i metodi per calcolare i massimali? ancora non ci ho capito nulla...
io per esempio sulla panca piana riesco a fare 1x1 @60 il massimo che posso fare. Quindi il mio massimale nel bench press è 60 ?

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Adesso per esempio, se il mio obiettivo è appunto mettere massa, stimolare l'ipertrofia, dovrei allenarmi al 70 75 %, giusto? e come devo fare i calcoli? aiutatemi...

[oitnamada]

Originariamente inviato da effect

Adesso per esempio, se il mio obiettivo è appunto mettere massa, stimolare l'ipertrofia, dovrei allenarmi al 70 75 %, giusto? e come devo fare i calcoli? aiutatemi...

Il massimale è il massimo peso che riesci a sollevare per una sola ripetizione ovviamente.
hai provato a prendere la calcolatrice del computer e digitare 60*75%? dovrebbe apparire un 45!

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AHUhuAHUAhua 45, minchia che pippa!

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Un bel giorno mi metto a calcolare i miei massimali,
da dove inizio, in modo da non stancarmi prima?!
in un giorno solo conviene?

[oitnamada]

Originariamente inviato da effect

AHUhuAHUAhua 45, minchia che pippa!

Dai non sei tanto pippa, anche la mia ragazza ha 60 di max

Ora non pensare ai massimali, impegnati e pensa a mettere ghisa sul bilanciere a colpi di panca, stacco e squat facendoti seguire da qualcuno nella esecuzione, questi tre ti basteranno e ne avanza pure se, come penso, stai all'inizio. Bye

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[Undertaker]

Ho appena allegato un file con cui è possibile determinare approssimativamente i massimali...

piramidali