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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

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Vecchio
  (#1)
effect effect Non in Linea
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Predefinito Calcolare i massimali - 17-07-2007, 07:17 AM

Calcolare i massimali


Ciao forum,
quali sono i metodi per calcolare i massimali? ancora non ci ho capito nulla...
io per esempio sulla panca piana riesco a fare 1x1 @60 il massimo che posso fare. Quindi il mio massimale nel bench press è 60 ?


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effect effect Non in Linea
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Predefinito 17-07-2007, 07:29 AM


Adesso per esempio, se il mio obiettivo è appunto mettere massa, stimolare l'ipertrofia, dovrei allenarmi al 70 75 %, giusto? e come devo fare i calcoli? aiutatemi...
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  (#3)
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Originariamente inviato da effect Visualizza Messaggio
Adesso per esempio, se il mio obiettivo è appunto mettere massa, stimolare l'ipertrofia, dovrei allenarmi al 70 75 %, giusto? e come devo fare i calcoli? aiutatemi...
Il massimale è il massimo peso che riesci a sollevare per una sola ripetizione ovviamente.
hai provato a prendere la calcolatrice del computer e digitare 60*75%? dovrebbe apparire un 45!
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Vecchio
  (#4)
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AHUhuAHUAhua 45, minchia che pippa!
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Predefinito 17-07-2007, 10:08 AM


Un bel giorno mi metto a calcolare i miei massimali,
da dove inizio, in modo da non stancarmi prima?!
in un giorno solo conviene?
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Vecchio
  (#6)
oitnamada oitnamada Non in Linea
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Originariamente inviato da effect Visualizza Messaggio
AHUhuAHUAhua 45, minchia che pippa!
Dai non sei tanto pippa, anche la mia ragazza ha 60 di max

Ora non pensare ai massimali, impegnati e pensa a mettere ghisa sul bilanciere a colpi di panca, stacco e squat facendoti seguire da qualcuno nella esecuzione, questi tre ti basteranno e ne avanza pure se, come penso, stai all'inizio. Bye
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Vecchio
  (#7)
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  (#8)
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Francesco Currò
 
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Predefinito 18-07-2007, 11:20 PM


Ho appena allegato un file con cui è possibile determinare approssimativamente i massimali...

piramidali
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