Aiuto ragazzi sono demoralizzato

[Sagat]

Originariamente inviato da supermax

Ciao sagat e benvenuto,per me il problema è semplice,STALLO,se è due anni che ti alleni con questi schemi da palestra commerciale è inevitabile.
Scrivici qualcosa in più come ha detto Spyke,che sa il fatto suo,nella dieta metterei più latte 250ml alla mattina, e aumenterei i carbo quando ti alleni.

ciao supermax grazie tante senti cosa intendi per commerciale??
per i carboidrati ragazzi mi sono dimenticato le maltodestrine della enervit che prendo durante l'allenamento 70gr
per il latte invece scusate ho dimenticato i 100cl che prendo diluiti in altri 200 d'acqua 2 volte al dì come ho detto nella dieta insieme alle proteine.
Ma secondo te la dieta và bene in generale??

[supermax]

Originariamente inviato da Sagat

ciao supermax grazie tante senti cosa intendi per commerciale??
per i carboidrati ragazzi mi sono dimenticato le maltodestrine della enervit che prendo durante l'allenamento 70gr
per il latte invece scusate ho dimenticato i 100cl che prendo diluiti in altri 200 d'acqua 2 volte al dì come ho detto nella dieta insieme alle proteine.
Ma secondo te la dieta và bene in generale??

Le palestre in generale,dove gli istruttori,per mancanza di tempo o voglia, danno a tutti le solite schede con una miriade di esercizi con tante ripetizioni.Per ladieta metti frutta verdura,bevi tanto,carbo prima e dopo il WO.Per l'integrazione,non sei obbligato a farlo,ma se vuoi non guasta.Io uso:creatina,bcaa,glutammina,proteine del siero di latte,destrosio,multivitaminico stop,più che sufficente ciao alla prossima