Aiuto ragazzi sono demoralizzato

**GundamRX91** · 18-09-2008, 12:12 PM

A occhio la tua scheda e' piuttosto voluminosa, e se la stai usando da tanto tempo potrebbe essere questo il motivo dello stallo. Inoltre ti alleni per troppo tempo nelle singole sessioni... in pratica ogni allenamento dovrebbe essere di 45/60 minuti massimo (escluso riscaldamento, deaffaticamento/stretching).

Posto che la dieta potrebbe andare (magari aggiungi un po' di frutta fresca, verdure cotte, frutta secca), proverei a cambiare protocollo di allenamento, diminuendo il numero di esercizi (concentrati principalmente sui multiarticolari), aumentando le serie e diminuendo le ripetizioni (in numero fisso) e, importante, evitando il cedimento muscolare.
A tal proposito, se fai una ricerca sul forum, puoi trovare tante indicazioni, e per i dubbi del caso, siamo qui

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	18-09-2008, 12:12 PM A occhio la tua scheda e' piuttosto voluminosa, e se la stai usando da tanto tempo potrebbe essere questo il motivo dello stallo. Inoltre ti alleni per troppo tempo nelle singole sessioni... in pratica ogni allenamento dovrebbe essere di 45/60 minuti massimo (escluso riscaldamento, deaffaticamento/stretching). Posto che la dieta potrebbe andare (magari aggiungi un po' di frutta fresca, verdure cotte, frutta secca), proverei a cambiare protocollo di allenamento, diminuendo il numero di esercizi (concentrati principalmente sui multiarticolari), aumentando le serie e diminuendo le ripetizioni (in numero fisso) e, importante, evitando il cedimento muscolare. A tal proposito, se fai una ricerca sul forum, puoi trovare tante indicazioni, e per i dubbi del caso, siamo qui