schiena dorsali in generale...

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da Devilman

IMHO la schiena la puoi allenare anche 3xweek,l'importante è bilanciare gli ex di spinta con gli ex di trazione.

In questo caso attenzione al recupero.

Io la alleno 2xweek come minimo.

quindi potrei allenarla il lunedi(che sarebbe il suo giorno) e il venerdi faccio un richiamo calcolando che mi alleno 3 volte la settimana lun merc venerdi....
ma la richiamo con qualche es oppure faccio gli stessi esercizi che faccio il lunedì?

[Devilman]

Originariamente inviato da Jacksparrow

quindi potrei allenarla il lunedi(che sarebbe il suo giorno) e il venerdi faccio un richiamo calcolando che mi alleno 3 volte la settimana lun merc venerdi....
ma la richiamo con qualche es oppure faccio gli stessi esercizi che faccio il lunedì?

Dipende dal resto della scheda.

Io varierei,se sei indeciso piazza sempre delle trazioni e non sbagli!