Petto!

**GundamRX91** · 18-05-2008, 09:52 AM

Ma, guarda, io rivedrei direttamente tutta la scheda, cambiando la suddivisione dei gruppi muscolari, lasciando un'impostazione 3-split come la precedente. Nello specifico potresti fare:

sessione 1: gambe - spalle
sessione 2: dorso - tricipiti
sessione 3: petto - bicipiti

oppure

sessione 1: petto - braccia (bicipiti/tricipiti)
sessione 2: gambe
sessione 3: dorso - spalle

Poi non ho ben capito quando scrivi che hai provato ad impostare una scheda per "definere"; intendi una scheda di definizione? Se la risposta e' si, la definizione la fai a tavola con un'alimentazione adeguata (principalmente ipocalorica), mentre l'allenamento rimane praticamente invariato. Se invece la risposta era no, allora non so...

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	18-05-2008, 09:52 AM Petto! Ma, guarda, io rivedrei direttamente tutta la scheda, cambiando la suddivisione dei gruppi muscolari, lasciando un'impostazione 3-split come la precedente. Nello specifico potresti fare: sessione 1: gambe - spalle sessione 2: dorso - tricipiti sessione 3: petto - bicipiti oppure sessione 1: petto - braccia (bicipiti/tricipiti) sessione 2: gambe sessione 3: dorso - spalle Poi non ho ben capito quando scrivi che hai provato ad impostare una scheda per "definere"; intendi una scheda di definizione? Se la risposta e' si, la definizione la fai a tavola con un'alimentazione adeguata (principalmente ipocalorica), mentre l'allenamento rimane praticamente invariato. Se invece la risposta era no, allora non so...