nuovo istruttore e nuova scheda

[drago83]

Dert che ne pensi?
ALLENAMENTO 1 PETTO-SPALLE-TRIC
PANCA PIANA 4X8 rec 2'
CROCI SU INCLINATA 3X8 REC 1'30''
LENTO AVANTI 4X8 (o 3x10) 2''
APERTURE LATERALI 3X8 1'30''
PANCA PRESA STRETTA 4x6 1'30''


ALLENAMENTO 2 DORSO-BIC
STACCHI DA TERRA 4X8 rec 2''
LAT MACHINE 3X10 2''
REMATORE BILANC. 3X8 3X8 2''
CURL BILANCIERE 4x8 rec 1'30''
CURL MARTELLO 4X10 rec 1'

ALLENAMENTO 3 GAMBE
SQUAT 4X8 2''
AFFONDI 3X8 2''
STACCHI RUMENI 3x6-8 1'30''
Leg curl 4x6 1'30''
POLPACCI 4X10 1'
ABS