tipi di allenamento

peppe.cam · **tipi di allenamento -** 27-03-2008, 08:27 PM

CIAO
potreste spiegarmi la differenza tra allenamento normale e allenamento piramidale??

Vegeta · 27-03-2008, 09:07 PM

piramidale è un allenamento in cui ad ogni serie varia il carico e le ripetizioni, ad esempio: sono alla panca orizzontale, faccio la prima serie da 12 ripetizioni e carico 70kg, la seconda serie la faccio da 10 ripetizioni e carico 75kg, faccio un altra serie da 8 ripetizioni e carico 80kg, faccio un altra serie da 6 ripetizioni e carico 85kg...... questo si chiama allenamento piramidale.... poi se lo fai al contrario si chiama piramidale inverso, cioè fai ad esempio 6 reps@85kg, 8 reps@80kg, 10 reps@75kg ecc...
spero di essermi fatto capire

Matty · 27-03-2008, 09:32 PM

Gli allenamenti piramidali in genere van bene per muoversi le prime volte, con l'andare del tempo diventano un po' meno utili.

peppe.cam · 27-03-2008, 11:02 PM

in kosa consistono i piramidali lo so....è l'utilità del piramidale ke mi manca!

wrinkle · 28-03-2008, 11:25 AM

beh, in realtà di priamidali ce ne sono due versioni, quello calssico che ti ha spiegato vegeta e l'altro, quello professato dal buon tozzi nel suo biio
(Se fai 8 rip a cedimento, la serie successiva, mantenendo il carico, cedrai alla sesta,e dopo alla quarta...Quindi in definitiva, se vai a cedimento e mantieni il carico, verrà fuori un piramidale)

Quello più classico, con la variazione del carico, si motivava, se non ricordo male, per la sua capacità di stimolare un alto numero di unità motorie. Con la serie corta fibre a contrazione veloce, poi con quelle più lunghe, sfinire le rimanenti....

peppe.cam · 28-03-2008, 11:40 AM

perfetto!!! grazie wrinkle

peppe.cam · 28-03-2008, 11:44 AM

ma il piramidale è da considerarsi come "massa"?

highflyer · 28-03-2008, 12:26 PM

in genere si, cmq se fai un piramidale 15-12-10 di massa c'è proprio poco.... io faccio quello di tozzi: vado a cedimento e le ripetizioni soprattutto in alcuni esercizi calano davvero....

PS: ma ke cavolo mangi in quella foto???

peppe.cam · 28-03-2008, 06:31 PM

allora

300g di briosch con gelato, cioccolato fiordilatte caramello, e in cima a tutto yogurt intero a forma di piramide!!!

mi sono sporcato tutto in quella foto!!!!

highflyer · 28-03-2008, 06:50 PM

Quote:

allora

300g di briosch con gelato, cioccolato fiordilatte caramello, e in cima a tutto yogurt intero a forma di piramide!!!

mi sono sporcato tutto in quella foto!!!!

molto leggero e salutare..

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	(#1)
peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	tipi di allenamento - 27-03-2008, 08:27 PM tipi di allenamento CIAO potreste spiegarmi la differenza tra allenamento normale e allenamento piramidale??

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 35	27-03-2008, 09:07 PM piramidale è un allenamento in cui ad ogni serie varia il carico e le ripetizioni, ad esempio: sono alla panca orizzontale, faccio la prima serie da 12 ripetizioni e carico 70kg, la seconda serie la faccio da 10 ripetizioni e carico 75kg, faccio un altra serie da 8 ripetizioni e carico 80kg, faccio un altra serie da 6 ripetizioni e carico 85kg...... questo si chiama allenamento piramidale.... poi se lo fai al contrario si chiama piramidale inverso, cioè fai ad esempio 6 reps@85kg, 8 reps@80kg, 10 reps@75kg ecc... spero di essermi fatto capire

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	27-03-2008, 09:32 PM Gli allenamenti piramidali in genere van bene per muoversi le prime volte, con l'andare del tempo diventano un po' meno utili.

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	27-03-2008, 11:02 PM in kosa consistono i piramidali lo so....è l'utilità del piramidale ke mi manca!

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wrinkle UncensoredMember Messaggi: 139 Data registrazione: Jun 2007	28-03-2008, 11:25 AM beh, in realtà di priamidali ce ne sono due versioni, quello calssico che ti ha spiegato vegeta e l'altro, quello professato dal buon tozzi nel suo biio (Se fai 8 rip a cedimento, la serie successiva, mantenendo il carico, cedrai alla sesta,e dopo alla quarta...Quindi in definitiva, se vai a cedimento e mantieni il carico, verrà fuori un piramidale) Quello più classico, con la variazione del carico, si motivava, se non ricordo male, per la sua capacità di stimolare un alto numero di unità motorie. Con la serie corta fibre a contrazione veloce, poi con quelle più lunghe, sfinire le rimanenti....

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	28-03-2008, 11:40 AM perfetto!!! grazie wrinkle

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	28-03-2008, 11:44 AM ma il piramidale è da considerarsi come "massa"?

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 36	28-03-2008, 12:26 PM in genere si, cmq se fai un piramidale 15-12-10 di massa c'è proprio poco.... io faccio quello di tozzi: vado a cedimento e le ripetizioni soprattutto in alcuni esercizi calano davvero.... PS: ma ke cavolo mangi in quella foto???

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	28-03-2008, 06:31 PM allora 300g di briosch con gelato, cioccolato fiordilatte caramello, e in cima a tutto yogurt intero a forma di piramide!!! mi sono sporcato tutto in quella foto!!!!