Mio allenamento (segue da Integrazione: Qualche consiglio)

**GundamRX91** · 26-03-2008, 10:46 AM

Se non e' grave, la scoliosi non ti pregiudica di fare gli stacchi; ovviamente dovrai curare molto l'esecuzione e usare carichi bassi all'inizio, pero' tieni conto che proprio con gli stacchi rinforzi molti lgi erettori spinali e questo ti aiuta nel tuo problema (anche io ho un po' di scoliosi, e avevo anche una certa assimetria delle spalle, cosa che ho in parte risolto proprio con gli stacchi da terra).
La lordosi e' probabile sia dovuta da un squilibrio muscolare oppure da un ipertrofia dello psoas-iliaco; con del lavoro mirato potresti risolvere anche questo (allungamento dello psoas e rinforzo degli addominali).

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	26-03-2008, 10:46 AM Se non e' grave, la scoliosi non ti pregiudica di fare gli stacchi; ovviamente dovrai curare molto l'esecuzione e usare carichi bassi all'inizio, pero' tieni conto che proprio con gli stacchi rinforzi molti lgi erettori spinali e questo ti aiuta nel tuo problema (anche io ho un po' di scoliosi, e avevo anche una certa assimetria delle spalle, cosa che ho in parte risolto proprio con gli stacchi da terra). La lordosi e' probabile sia dovuta da un squilibrio muscolare oppure da un ipertrofia dello psoas-iliaco; con del lavoro mirato potresti risolvere anche questo (allungamento dello psoas e rinforzo degli addominali).