Problema Pettorali

[shadowhell]

Ciao ragazzi volevo chiedere consiglio per quanto riguarda l'allenamento dei pettorali.
Quando faccio panca piana mi sorge sempre un problema,se faccio toccare il bilanciere al petto poi difficilmente riesco a risollevarlo anke utilizzando pesi nn eccessivi (80 kg),infatti come arrivo al petto il pettorale e come se nn avesse + la forza di far niente e infatti son costretto o a usare i manubri ke nn mi danno nessun problema, o arrivare con il bilanciere a 5 o 7 cm dal petto.Sapete indicarmi qualche esercizio per risolvere questo problema???grazie

[highflyer]

devo dirti ke anke io ho più forza se mi fermo un pò prima,ma nn so perkè: aspettiamo consigli...

[Disko Troop]

penso sia perchè è il punto in cui il pettorale viene utilizzato di più rispetto alle braccia. magari prova a scalare un pò il peso e veddi come ti sembra

[greatescape]

fai panca stretta e piegamenti sulle braccia si vede che non hai una buona muscolatura generale .... devi fare l'esercizio in maniera corretta e' normale avere meno forza in quel punto li pero la panca va fatta bene e' uno degli esercizi fondamentali

[shadowhell]

Ok provero con panka stretta, e qualche altro esercizio specifico nn ce???

[EkChuah]

Ma non e' il punto dove si usa di piu' il petto quello?
Forse e' indietro rispetto agli altri gruppi coinvolti..
Arco lombare, scapole addotte, presa larga e scalare il peso, poi mi spaccherei di croci

Per la cronaca io ho il problema contrario

[shadowhell]

si il petto è il mio punto debole purtroppo è cresciuto si ma nn come mi aspettavo,se riuscissi a migliorare nel mio problema, penso di poter portare il petto a livelli degli altri gruppi muscolari.

[EkChuah]

Originariamente inviato da shadowhell

si il petto è il mio punto debole purtroppo è cresciuto si ma nn come mi aspettavo,se riuscissi a migliorare nel mio problema, penso di poter portare il petto a livelli degli altri gruppi muscolari.

Se hai la declinata in pale farei quella con manubri e non bilancere, poi croci in rifinitura

[Gianlu.....]

fai sempre panca toccando il petto e senza nessun rinbalzo, controlla setup e tecnica...

col tempo pareggerai la forza.....

cmq praticamente tutti sono più deboli nel primo tratto dell'esercizio....

[shadowhell]

e qualke esercizio specifico per quella zona del pettorale nn esiste? a parte panca stretta come suggeritami da baiolo

[Disko Troop]

secondo me la cosa più sensata è fare panca con un peso adeguato.. se il petto è il punto debole sarà costretto a crescere
imho è inutile andare a cercare es particolari

[EkChuah]

Originariamente inviato da shadowhell

e qualke esercizio specifico per quella zona del pettorale nn esiste? a parte panca stretta come suggeritami da baiolo

La panca stretta e' un fondamentale per il trici, IMHO il contrario di quello che ricerchiamo

[highflyer]

per me deve fare panca, panca e ancora panca finkè il suo petto nn ne può più e cresce: io farei panca piana, panca inclinata, croci e panca declinata. vedì poi ke il suo petto ce lo grigliamo al posto di quello del pollo

[EkChuah]

Ma non e' detto magari ha le spalle anteposte e la panca non e' il suo esercizio per il petto, bisogna valutare

[maxiron]

forse tecnica non corretta.

forse poca forza nei dorsali ( si, dorsali ) e nel petto.

sul petto hai già focalizzato la tua attenzione mi pare ( sfrutta variazioni di angolo di inclinazione della panca)

allora non ti resta che remare : varianti di rematore .