un aiuto per la mia compagna.....

[pirillo8]

Approfitto della vostra professionalità per parlarvi di un problema
( ma non del tutto ) femminile.
La mia compagna 38 anni 160cm di altezza x 56 kg si allena ( e pure con costanza ) da 2 anni.
Come un po' tutti ( credo che almeno sia cosi') ha dei muscoli piu' recettori di altri , ovvero certi muscoli rispondono con ipertrofia e aumento di volume rispetto ad altri.
Come tutte le donne e' afflitta da una certa quantità di cellulite ( per me e' piccola ma lei e' fissata che e' tanta ) nella parte superiore delle coscie ( diciamo sotto gluteo per intenderci). A vista posso affermare che le coscie sono parecchio muscolose e vedendola allenarsi facendo squat con con 28 kg circa con 3x30 ne ho pure la conferma numerica.
La domanda e' la seguente, malgrado il cardio in fascia la " definizione " non risulta mai tanto evidente nella totalita' del fisico tranne che nei pettorali. Per alimentazione prendete in esame quello che io ho postato in un mio post perdita di volume...... aiuto.....
calcolando che lei ( a differenza di me ) non ha nessun problema a prendere 200 gr di latte la mattina, con 6 biscotti secchi, a metà mattina una brioscina con marmellata, merenda yogurt ( poi per il resto mangiamo insieme le stesse cose ).
Come integrazione al momento prende BCAA ed omega 3.
Vi ringrazio anticipatamente delle risposte.

[effect]

Qual'è la domanda?

[GundamRX91]

Si in effetti qual'e' il dubbio?
Comunque, riguardo la cellulite, da quello che ne so, le alte ripetizioni la favoriscono al contrario di quanto si creda, quindi sarebbe meglio non andare oltre le 12/15 ripetizioni. Relativamente al grasso sottocutaneo tieni conto che le donne, per natura, tendono in genere proprio ad accumularlo sui fianchi e sul sedere (mentre noi sull'addome), quindi e' abbastanza normale avere la parta alta del corpo piu' definita.
Il problema, come il tuo, e' molto probabilmente legato all'alimentazione....

[pirillo8]

Originariamente inviato da effect

Qual'è la domanda?

in effetti una domanda vera e propria non c'e' ma la consulenza di
GundamRX91 ha appianato certi dubbi.......

[pirillo8]

Originariamente inviato da GundamRX91

Si in effetti qual'e' il dubbio?
Comunque, riguardo la cellulite, da quello che ne so, le alte ripetizioni la favoriscono al contrario di quanto si creda, quindi sarebbe meglio non andare oltre le 12/15 ripetizioni. Relativamente al grasso sottocutaneo tieni conto che le donne, per natura, tendono in genere proprio ad accumularlo sui fianchi e sul sedere (mentre noi sull'addome), quindi e' abbastanza normale avere la parta alta del corpo piu' definita.
Il problema, come il tuo, e' molto probabilmente legato all'alimentazione....

la mia compagna ti ringrazia......
per quanto riguarda l'alimentazione tutti i suggerimenti sono ben accolti nell'altro mio post ( perdita di volume...... aiuto..... ) visto che vivendo sotto lo stesso tetto e con una famiglia alle spalle o mangiamo la stessa cosa ( in quantita' ovviamente differenti ) oppure e' un piccolo casin........

[GundamRX91]

Guarda non e' la sezione adatta, pero' in linea generale cercate di assumenre, ad ogni pasto, sempre i macronutrienti principali: proteine, carboidrati e grassi. Ricordate poi che si ingrassa, principalmente, per eccesso di calorie, poi c'e' il discorso legato ai carboidrati e l'insulina (che ne puo' conservare solo una parte, il resto diventa grasso) che conviene non sottovalutare.

[Gianlu.....]

ricordale di bere tanto lontano dai pasti.

pià si beve più il corpo si sbarazza dei liquidi in eccesso (cellulite).

potrebbero essere utili massaggi drenanti.

bere almeno 0,5L di acqua ogni 10kg MM scegliere acqua naturale minimamente mineralizzata.