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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

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Vecchio
  (#1)
epulone epulone Non in Linea
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Messaggi: 28
Data registrazione: Mar 2010
Predefinito Esercizio piu' adatto per l'ipertrofia del trapezio - 23-06-2016, 01:12 PM

Esercizio piu' adatto per l'ipertrofia del trapezio


Qual e' l'esercizio migliore per l'ipertrofia del trapezio (e le serie da eseguire)? Le tirate al mento con il bilanciere, le scrollate con manubri/bilanciere, Tirate frontali al cavo o le aperture,?
Al momento faccio solo le tirate al mento con bilanciere z ( 25kg). Ma non vedo progressi?
Grazie


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Vecchio
  (#2)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,712
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 23-06-2016, 02:11 PM


Qualsiasi esercizio che termina con il bilanciere sopra la testa e' ottimo per i traps. Idem lo stacco.

Buona giornata.



PS
E le tirate al mento sono tra gli esercizi piu' deleteri per le spalle.
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Vecchio
  (#3)
Mark23 Mark23 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 1
Data registrazione: Jul 2016
Predefinito 07-07-2016, 02:26 AM


Io lascerei perdere scrollate e tirate al mento, mi concentrerei invece su esercizi più funzionali che ti possano dare risultato sotto più aspetti, come la MILITARY PRESS e la PUSH PRESS, esercizi multiarticolari ottimi non solo per la massa, ma anche per una buona forza generale di tutto il fisico.

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