7 su 7: che ne pensate?

cicciodila · 06-05-2016, 02:23 PM

Sì. Io fino a qualche settimana fa mi allenavo 5 giorni a settimana facendo un solo esercizio. Pur allenando lo squat 2 volte a settimana, quindi mediamente ogni 3-4 giorni, stavo sulle 11 ripetizioni e alzavo carichi assurdi (sono arrivato al 105% del massimale). Se fai più o meno le mie stesse ripetizioni e fai squat ogni 6 giorni, dovrai usare carichi intorno al 90-95% quindi dipende da cosa hai in mente. Se hai in mente un allenamento lacrime e sangue è ok, 5 serie alla morte in pratica. Se hai in mente un lavoro più tecnico e pulito, non va bene.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#7)
cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 34	06-05-2016, 02:23 PM Sì. Io fino a qualche settimana fa mi allenavo 5 giorni a settimana facendo un solo esercizio. Pur allenando lo squat 2 volte a settimana, quindi mediamente ogni 3-4 giorni, stavo sulle 11 ripetizioni e alzavo carichi assurdi (sono arrivato al 105% del massimale). Se fai più o meno le mie stesse ripetizioni e fai squat ogni 6 giorni, dovrai usare carichi intorno al 90-95% quindi dipende da cosa hai in mente. Se hai in mente un allenamento lacrime e sangue è ok, 5 serie alla morte in pratica. Se hai in mente un lavoro più tecnico e pulito, non va bene.