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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 37
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cardio 5 volte/week...quanti minuti? -
05-05-2013, 08:14 PM
cardio 5 volte/week...quanti minuti?Non ho molto appetito e a volte mi sento stanco senza aver manco fatto niente...ho deciso di inserire cardio in ogni sessione di allenamento (5gg a settimana) per riattivarmi e per far aumentare l'appetito... Mi è capitato di fare 10 minuti di corsa, altre volte ne faccio 15. Secondo voi nel mio caso sarebbe meglio aumentarla fino a 30minuti magari? |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
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05-05-2013, 08:22 PM
Se non fai minimo 20 min, i meccanismi che ti interessano non si attivano, naturalmente se la fai dopo i pesi tutto cambia. Questo è il lato tecnico. Per l'appetito ho alcuni dubbi che l'aerobica possa fartelo venire... su questo non saprei come agirei, ma so che alcune carenze vitaminiche o minerali possono ridurre l'appetito. Hai fatto bene ad inserirla spesso, è questo il modo di agire con l'aerobica, distribuirla bene, ti consiglio inoltre di fare uno di questi allenamenti ad una intensità maggiore. Non c'è una questione di minuti, è come i pesi, bisogna fissare un volume settimanale e non superarlo (ad esempio, corri, tot km a settimana) ed aumentare pian pianino. |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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06-05-2013, 11:52 AM
un buon multivitaminico + benexol |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 37
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06-05-2013, 02:50 PM
Quote:
Perché tra 10gg ho i risultati delle analisi di un'ampia gamma di parametri, cioè c'ha messo praticamente tutto il mio medico... Multivitaminici buoni che non costano molto che ne conoscete ragazzi? |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 617
Data registrazione: Jan 2009
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06-05-2013, 03:04 PM
Senza ricetta si può predere. Multivitaminico guarda ADAM NOW FOODS uno dei migliori con rapporto qualità prezzo. |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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06-05-2013, 04:21 PM
se no prenditi solo la trinevina b6 che è come il benexol e ha 30 caps, le vitamine del gruppo b aiutano molto nell' appetito. costerà meno di 10 euro. cerca di fare anche belle camminate sotto al sole |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 39
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06-05-2013, 05:38 PM
Delle bombardate di b12 possono aumentare l'appetito. |
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Modalità lineare
