Iniziare ad andare in palestra e perdere peso!

MARIANTE · **Iniziare ad andare in palestra e perdere peso! -** 03-02-2013, 07:28 PM

Salve a tutti! sono nuovo nel forum

(per questo chiedo scusa anticipatamente se non ho azzeccato la categoria giusta)
Premetto che sono molto sovrappeso, infatti sono 182cm x 110kg ...
Ma ho deciso di cambiare! Infatti già da domani andrò in palestra!

Volevo chiedervi alcuni consigli per quanto concerne l'aspetto dell'alimentazione e dell'esercizio. Ho pensato di andare 3 volte a settimana in palestra (lunedì, mercoledì e venerdì) e nei restanti 3 giorni (esclusa la domenica il martedì, giovedì e sabato) fare dell'esercizio a casa come la corda ed esercizi a terra. Credete possa andar bene ?
Dal punto di vista dell'alimentazione sono spaesato, infatti non so come agire.. Mi dareste qualche consiglio ? Grazie mille a tutti

albynumber01 · 03-02-2013, 07:30 PM

Ciao e benvenuto.

Per l'alimentazione apri una discussione nella sezione Nutrizione, posta la tua giornata alimentare-tipo ( ossia come quando e quanto mangi ) e vedremo che nozioni alimentari hai e a che punto sei, dopodichè ti consiglieremo con le correzioni necessarie.

Per quanto riguarda l'allenamento poò benissimo andare.

MARIANTE · 03-02-2013, 07:41 PM

Grazie del consiglio

avevo un'altra domanda.. volevo sapere se anche non essendo allenato sarebbe utile e producente assumere dei determinati alimenti pre e post w0.. Grazie

Andrew · 04-02-2013, 11:12 AM

Per ora non preoccupartene. Ci penseremo poi

M.Ivanko · 04-02-2013, 01:08 PM

Hai solo 16 anni e sei nel pieno delle forze ma con 110 kg addosso, saltare la corda potrebbe causarti dei traumi, io comincerei con una bella camminata a ritmo sostenuto, un' oretta 2/3 volte a settimana.
Tra l' altro saltare la corda non è uno scherzetto, se non sei allenato, dopo 2/3 minutti ciocchi, fai prima un po' di fiato con la camminata veloce, una volta che avrai piu resistenza e qualche chilo in meno, se proprio ti piace, potrai iniziare con la corda.

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MARIANTE Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Feb 2013 Età: 27	Iniziare ad andare in palestra e perdere peso! - 03-02-2013, 07:28 PM Iniziare ad andare in palestra e perdere peso! Salve a tutti! sono nuovo nel forum (per questo chiedo scusa anticipatamente se non ho azzeccato la categoria giusta) Premetto che sono molto sovrappeso, infatti sono 182cm x 110kg ... Ma ho deciso di cambiare! Infatti già da domani andrò in palestra! Volevo chiedervi alcuni consigli per quanto concerne l'aspetto dell'alimentazione e dell'esercizio. Ho pensato di andare 3 volte a settimana in palestra (lunedì, mercoledì e venerdì) e nei restanti 3 giorni (esclusa la domenica il martedì, giovedì e sabato) fare dell'esercizio a casa come la corda ed esercizi a terra. Credete possa andar bene ? Dal punto di vista dell'alimentazione sono spaesato, infatti non so come agire.. Mi dareste qualche consiglio ? Grazie mille a tutti

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albynumber01 All the Truth Member Messaggi: 617 Data registrazione: Jan 2009	03-02-2013, 07:30 PM Ciao e benvenuto. Per l'alimentazione apri una discussione nella sezione Nutrizione, posta la tua giornata alimentare-tipo ( ossia come quando e quanto mangi ) e vedremo che nozioni alimentari hai e a che punto sei, dopodichè ti consiglieremo con le correzioni necessarie. Per quanto riguarda l'allenamento poò benissimo andare.

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MARIANTE Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Feb 2013 Età: 27	03-02-2013, 07:41 PM Grazie del consiglio avevo un'altra domanda.. volevo sapere se anche non essendo allenato sarebbe utile e producente assumere dei determinati alimenti pre e post w0.. Grazie

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Andrew All the Truth Member Messaggi: 1,127 Data registrazione: Aug 2010	04-02-2013, 11:12 AM Per ora non preoccupartene. Ci penseremo poi

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M.Ivanko All the Truth Member Messaggi: 1,352 Data registrazione: May 2009	04-02-2013, 01:08 PM Hai solo 16 anni e sei nel pieno delle forze ma con 110 kg addosso, saltare la corda potrebbe causarti dei traumi, io comincerei con una bella camminata a ritmo sostenuto, un' oretta 2/3 volte a settimana. Tra l' altro saltare la corda non è uno scherzetto, se non sei allenato, dopo 2/3 minutti ciocchi, fai prima un po' di fiato con la camminata veloce, una volta che avrai piu resistenza e qualche chilo in meno, se proprio ti piace, potrai iniziare con la corda.