Tanta aerobica o poche calorie?

[cicciodila]

Mi chiedevo, è meglio fare più aerobica in fascia lipo e tenere le calorie alte, oppure il contrario?
Il dubbio mi sorge perché sono sceso un pò troppo di peso, con una perdita di peso si 3.1 kg in due settimane. Quindi vorrei alleggerire un pò, ma non so so cosa è meglio. Facevo 4 allenamenti aerobici di 45min+2 allenamenti in palestra. Premetto che la perdita di peso ha comunque abbassato la %bf dell'1.5% (attuale 15.9%) quindi per me il problema è solo salutistico.
So che quando stiamo a riposo il corpo usa come fonti energetiche il 70% da grassi il resto carbo. Ciò mi suggerirebbe di diminuire l'aerobica che ha rapporti di 50 e 50. Ma poi penso... se posso allenarmi di più non sarebbe uno spreco non farlo?
Se comunque è normale perdere quel peso in due settimane allora ok.
La definizione che sto facendo è quella inclusa nel ciclo ABCDE quindi in realtà starei facendo massa.