Come diminuire giro vita

[nasodifalco]

Ciao, sono nuovo di questo forum ed avrei bisogno di qualche indicazione.
Ho 49 anni, sono alto 173 cm e attualmente peso 93,5 kg -
frequento la palestra da circa 9 mesi con assiduità ed il mio peso è diminuito di circa 10 kg.
La circonferenza addominale è diminuita, ma secondo me non nella misura dello sforzo compiuto, tenendo presente che da zero attività fisica sono passato a circa 2 ore x 4 sedute settimanali con schede che prevedono braccia-torace - gambe ed addome e che completo con circa 30 minuti di attività aerobica con ellittica a livello 7/8.
L'alimentazione è stata drasticamente ridotta diminuendo i carboidrati ed incrementando proteine e fibre.
Secondo voi?

[PO-OL]

A grandi linee, se non hai patologie, la prima cosa che vien da pensare è che l'alimentazione non è così ridotta.
Magari l'hai drasticamente ridotta rispetto a prima, del resto non sarai arrivato a 94kg mangiando aria, però non è così ridotta rispetto al tuo fabbisogno.
In una situazione di netta obesità com'eri 9 mesi fa, con tutta l'attività fisica che hai incominciato a fare, è pochissimo un calo di 250 grammi medio a settimana.
Al di là di quello che hai fatto in palestra, anche se avessi camminato, è un bel carico di lavoro.

L'unica cosa positiva dell'essere obesi è che si riescono facilmente a perdere molti kg, anche 5 o 6, nel primo mese.

Quasi sicuramente c'è da curare meglio la dieta.

[nasodifalco]

Grazie per la risposta. Ti chiedo alcune delucidazioni:
Quali patologie potrebbero essere?
mangio generalmente cosi: colazione 4fette biscottate/marmellata/burro- thè verde - caffè
yogurth frutta a metà giornata -
insalata verde ( 200gr) con pesce o carne bianca (150/200 gr)
frutta nel pomeriggio ( 100/150 gr)
per cena alterno carne verdure e latticini una volta a settimana.
Pane 1 fetta a pasto
Pranzo libero la domenica con pasta, secondo ed un paio di bicchieri di vino -
una pizza a settimana a pranzo - dolci un paio di volte durante la settimana.
C'è da dire che il mio lavoro inizia alle 9:00 seduto e finisco alle 18:00 seduto.

Secondo te cosa debbo migliorare nella mia dieta? Io credo che siano ancora gli zuccheri o che possa essere qualche patologia legata a loro.....
Grazie

[PO-OL]

Parlare di patologie non era per farti venire l'ansia, intendevo dire che se hai qualche problema si entra in un campo dove si va ben oltre la cultura alimentare ma serve il parere di un medico.

Per capirci, se hai il diabete magari entrano in gioco dei fattori che richiedono delle competenze specifiche.

La dieta, a grandi linee, non è malaccio ma bisogna vedere l'effettivo introito calorico e il tuo effettivo fabbisogno, essendo un cinquantenne con un lavoro sedentario probabilmente non sarà altissimo.

[nasodifalco]

....già mi sembra di essere un monaco
Grazie per il tempo dedicatomi.
alla prox.