Perdita forza

Gianmarco1991 · **Perdita forza -** 15-03-2012, 09:58 PM

Ciao,vorrei un parere sul fatto che sttia continuando a perdere forza nell'ultimo periodo.

fino a un mese fa mi allenavo così con ottimi guadagni in forza : ex in panca : 4-6 colpi per 8 serie con recuperi intorno ai 4 minuti fino a 5 min.....in un mese ho messo 10 kg in panca poi pian piano ho stallato fino a fare 5 colpi con 90kg... e sono rimasto intorno a quei chili.......ho continuato a tenere quell'allenamento finchè ho cominciato a perdere forza......adesso ho cambiato e mi alleno con fatica cumulativa per la massa,ma ogni allenamento sono meno forte ora faccio 6 colpi con 80kg a stento......adesso dormo anche un pò meno vado a dormire a mezzanotte e mezzo e mi alzo alle otto......

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Gianmarco1991 Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Mar 2012 Età: 33	Perdita forza - 15-03-2012, 09:58 PM Perdita forza Ciao,vorrei un parere sul fatto che sttia continuando a perdere forza nell'ultimo periodo. fino a un mese fa mi allenavo così con ottimi guadagni in forza : ex in panca : 4-6 colpi per 8 serie con recuperi intorno ai 4 minuti fino a 5 min.....in un mese ho messo 10 kg in panca poi pian piano ho stallato fino a fare 5 colpi con 90kg... e sono rimasto intorno a quei chili.......ho continuato a tenere quell'allenamento finchè ho cominciato a perdere forza......adesso ho cambiato e mi alleno con fatica cumulativa per la massa,ma ogni allenamento sono meno forte ora faccio 6 colpi con 80kg a stento......adesso dormo anche un pò meno vado a dormire a mezzanotte e mezzo e mi alzo alle otto......