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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

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  (#1)
laroccia laroccia Non in Linea
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Lightbulb sovrallenamento...HELP - 11-01-2011, 08:42 AM

sovrallenamento...HELP


salveeee....misa che sto in sovrallenamento...la notte non riesco a dormire...la mattina appena sveglio ho il battito accelerato...che dite cosa dovrei fare?


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  (#2)
orange orange Non in Linea
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Se sei sicuro che sia sovrallenamento basta che ti prendi un periodo di riposo. Almeno una settimana.
Però poi devi anche capire perchè, se è sbagliata la scheda, se lasci poco tempo tra gli allenamenti per recuperare....e poi fare le correzioni del caso.
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  (#3)
laroccia laroccia Non in Linea
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Predefinito 11-01-2011, 10:57 AM


ciao orange..lo sai che c'e..penso che sia sovrallenamento...non ne sono sicuro..come faccio a saperlo per certo?
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  (#4)
Veleno Veleno Non in Linea
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Predefinito 11-01-2011, 11:01 AM


ti è stato già spiegato: qual'è il volume e l'intensità dei tuoi allenamenti?
come sono distribuiti?
com'è il recupero?
cos'altro fai come attività oltre ad allenarti?
lavori pesanti?
situazione emotiva ok?
fonti di stress?
Alimentazione?
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  (#5)
laroccia laroccia Non in Linea
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Predefinito 11-01-2011, 10:16 PM


ti è stato già spiegato: qual'è il volume e l'intensità dei tuoi allenamenti?
come sono distribuiti?
com'è il recupero?recupero un gg on e uno off per i pesi
cos'altro fai come attività oltre ad allenarti?vado all'universita
lavori pesanti?
situazione emotiva ok?
fonti di stress?
Alimentazione?2700 kcal
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  (#6)
ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea
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Predefinito 12-01-2011, 12:16 AM


Per verificare se sei in overtraining devi fare qualche test (generalmente cardiaco) presso un centro di medicina sportiva o fare delle analisi del sangue comparative.
Ciò che hai descritto, come sintomi, potrebbe essere riferibile ad una moltitudine di cause, tra cui lo stesso overtraining.
Se hai dubbi prenditi un paio di settimane di pausa dall'allenamento, inserisci un pò di aerobica blanda, dello stretching, un paio di sedute di massaggio e qualsiasi cosa ti "fornisca" del sano divertimento.
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  (#7)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 12-01-2011, 12:00 PM


Si ma bisognerebbe capire come si allena, perchè non è mica così facile andare in sovrallenamento.
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  (#8)
Veleno Veleno Non in Linea
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Sì, appunto. E' la prima domanda che gli avevo posto,e a cui non ha risposto...
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  (#9)
laroccia laroccia Non in Linea
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Predefinito 12-01-2011, 04:30 PM


la scheda lho postata su un altro topic...se volete la riposto!
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