Slanci per ipertrofia

DukeAngel · **Slanci per ipertrofia -** 13-12-2010, 04:47 PM

Pensate si possano utilizzare gli slanci olimpionici come esercizio ipertrofico da più ripetizioni? Ovviamente con un peso non esagerato che consenta di ripetere bene il gesto.

E in caso, visto che è un esercizio muscolare molto completo, dopo che muscoli da lavorare ci abbinereste nella stessa seduta di allenamento?

**spike** · 13-12-2010, 04:50 PM

weightlifting e powerlifting: differenze

DukeAngel · 13-12-2010, 10:37 PM

Thanx

milo · 14-12-2010, 09:09 AM

Quote:

Originariamente inviato da DukeAngel

Pensate si possano utilizzare gli slanci olimpionici come esercizio ipertrofico da più ripetizioni?

Ciao Duke, secondo me se hai un'abilità che ti permetta di fare un power clean con almeno il 60% del tuo massimale di stacco se ne può parlare altrimenti concentrati maggiormente su squat e stacco

greatescape · 14-12-2010, 02:11 PM

secondo me no dato che è un allenamento tecnico e di forza, quindi si presta bene alle basse ripetizioni

gladionar_lakon · 14-12-2010, 06:24 PM

non tutto deve per forza essere diretto a mettere massa...gli slanci inseriti in uno specifico periodo della preparazione possono dare una mano ad aumentare la propria forza e potenza generale che + in la potrebbe dare dei vantaggi anche quando fai massa(forse)..magari le girate e le tirate di slancio ad alte ripetizioni per i trapezi potrebbero essere dei buoni esercizi...

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DukeAngel Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Nov 2010 Età: 40	Slanci per ipertrofia - 13-12-2010, 04:47 PM Slanci per ipertrofia Pensate si possano utilizzare gli slanci olimpionici come esercizio ipertrofico da più ripetizioni? Ovviamente con un peso non esagerato che consenta di ripetere bene il gesto. E in caso, visto che è un esercizio muscolare molto completo, dopo che muscoli da lavorare ci abbinereste nella stessa seduta di allenamento?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	13-12-2010, 04:50 PM weightlifting e powerlifting: differenze

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DukeAngel Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Nov 2010 Età: 40	13-12-2010, 10:37 PM Thanx

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	14-12-2010, 02:11 PM secondo me no dato che è un allenamento tecnico e di forza, quindi si presta bene alle basse ripetizioni

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gladionar_lakon One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: Nov 2010 Età: 35	14-12-2010, 06:24 PM non tutto deve per forza essere diretto a mettere massa...gli slanci inseriti in uno specifico periodo della preparazione possono dare una mano ad aumentare la propria forza e potenza generale che + in la potrebbe dare dei vantaggi anche quando fai massa(forse)..magari le girate e le tirate di slancio ad alte ripetizioni per i trapezi potrebbero essere dei buoni esercizi...