Allenamento

[GundamRX91]

In pratica alleni tutti i gruppi muscolari in ogni sessione, variando giusto gli esercizi. Questo dovrebbe confacersi meglio con le tue esigenze.
Prova a preparare due schede di allenamento utilizzando principalmente gli esercizi di base (per ogni gruppo muscolare), poi ci aggiungi un esercizio complementare. Mantieni le serie medio-alte, mentre le ripetizioni medio-basse.
Poi posta il tutto qui

[GiorgioSV]

Originariamente inviato da GundamRX91

In pratica alleni tutti i gruppi muscolari in ogni sessione, variando giusto gli esercizi. Questo dovrebbe confacersi meglio con le tue esigenze.
Prova a preparare due schede di allenamento utilizzando principalmente gli esercizi di base (per ogni gruppo muscolare), poi ci aggiungi un esercizio complementare. Mantieni le serie medio-alte, mentre le ripetizioni medio-basse.
Poi posta il tutto qui

Mmm...non mi convince: cmq se guardiamo la mia scheda, il petto lo alleno tutte e due le volte; le gambe un giorno faccio quadricipiti e un giorno femorali; le spalle le alterno ai dorsali; non mi va poi di fare tricipiti e bicipiti insieme.

preferirei tenere la scheda così, con i carichi e le ripetizioni che mi hai suggerito.

Magari la rifaccio tra qualche mese.

Grazie cmq.