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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 34
Data registrazione: Sep 2009
Località: lomazzo(co)
Età: 39
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11-09-2010, 01:14 AM
2 anni di "mazzo tanto" pochi risultati,mi viene voglia di mollare.Quote:
petto-tricipiti panca 3x8 panca stretta 3x10 panca inclinata 3x8 parallele 3 x max mercoledi schiena-spalle trazioni chin up 3xmax push press 3x8 rematore 3x8 lento manubri 3x10 venerdi gambe-addominali sissy squat libero 2xmax crunch 3x15 squat 3x8 crunch inversi con carico 3x10 ho comunque tenuto un volume basso per evitare di consumare troppe calorie,in modo da riuscire a mantenere sempre un intensita alta quando mi alleno,i gruppi muscolari li incrocio(vedi lunedi esempio petto,tricpiti,petto,tricipiti)perchè è un sistema che mi fa trovare molto bene,mettendo meno in evidenza un muscolo o un altro(se avessi fatto petto,petto,tricipiti,tricipiti i tricipiti sarebbero allenati solo da "cotti")...i bicipiti sono gia abbastanza distrutti dalle trazioni chin up,vedevo inutile inserire il curl con bilanciere...attendo commenti!  |
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(#2)
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One of Us
Messaggi: 34
Data registrazione: Sep 2009
Località: lomazzo(co)
Età: 39
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11-09-2010, 10:47 PM
Quote:
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Modalità ibrido
