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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

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  (#1)
Il_Niko Il_Niko Non in Linea
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Predefinito Alzate laterali un manubrio: sbaglio? - 10-08-2010, 05:03 PM

Alzate laterali un manubrio: sbaglio?


Dilemma :

ho visto e avuto in altre paleste che ho frequentato dei wo con le alzate unilaterali con manubrio dove dovevo attaccarmi con il braccio opposto ad un supporto (di solito uso la struttura dei cavi) e inclinare il corpo sul lato in cui si tiene il manubrio.

Ho visto anche su riviste questo tipo di esercizio.

In palestra un ragazzo che ha appena fatto il corso di preparatore, se ricordo bene dell'ISSA, mi ha cazziato dicendo che al corso gli hanno spiegato che non serve a niente, che si perde una parte di movimento utile in quanto l'angolo viene diminuito, che sbaglio e chi lo fa pensa di fare giusto e invece non capisce, ecc.

Visto che mi sono imbattuto spesso in questo esecizio l'unica spiegazione che (io) mi sono dato è che si riesce a caricare più peso in quanto si resta maggiormente stabili e non si danno strattoni alla colonna, ma magari non è esatto.

Qual'è la verità? Non serve davvero a nulla? Forse semplicemente è per lavorare sul deltoide con angolo diverso cambiando il tipo di stimolo?


qui si vede l'esercizio, lasciamo perdere l'esecuzione che è piuttosto scomposta:


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  (#2)
Call Call Non in Linea
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Predefinito 10-08-2010, 05:45 PM


Se parliamo sotto il profilo puramente estetico, le alzate laterali hanno un senso. Se parliamo sotto quello prettamente prestativo, le spalle sono molto coinvolte sopratutto in spinta e trazione, esercizi che le coinvolgano lateralmente nel PL non ce ne sono.
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  (#3)
Il_Niko Il_Niko Non in Linea
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Grazie Call per la risposta, ma la mia domanda è differente: è sbagliato aggrapparsi ad un sostegno per eseguirle da inclinati anzichè in piedi?
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  (#4)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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aggrappati...
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  (#5)
Undertaker Undertaker Non in Linea
Francesco Currò
 
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Predefinito 10-08-2010, 11:13 PM


Se l'obiettivo sono i deltoidi, a mio personalissimo parere ... questo è un esercizio di serie B (infatti non l'ho MAI fatto usare); cmq ognuno giudica in base alle proprie esperienze e le proprie conoscenze...
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  (#6)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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sono d'accordo!!

è un esercizietto
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  (#7)
Il_Niko Il_Niko Non in Linea
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Predefinito 11-08-2010, 09:57 AM


grazie
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  (#8)
shevuzzo shevuzzo Non in Linea
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Predefinito 11-08-2010, 11:31 AM


e beh..se lo dice il mitico currò sta tranquillo che è così
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  (#9)
gian90 gian90 Non in Linea
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Originariamente inviato da Undertaker Visualizza Messaggio
Se l'obiettivo sono i deltoidi, a mio personalissimo parere ... questo è un esercizio di serie B (infatti non l'ho MAI fatto usare); cmq ognuno giudica in base alle proprie esperienze e le proprie conoscenze...
quindi a tuo parere sono migliori quelle sdraiato su panca descritte nei tuoi articoli! Anche articolarmente?
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  (#10)
Il_Niko Il_Niko Non in Linea
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Predefinito 11-08-2010, 07:35 PM


Si Currò è molto stimato anche dal sottoscritto :-). L'unico che ha risposto alla mia domanda è stato Gianlu però... alemno credo: qell' "Agrappati" poteva essere letto anche come un "agrappati ... al tram!" ;-) Cmq grazie, anche per l'info sulla poca efficacia :-)
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  (#11)
Call Call Non in Linea
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forse intendeva proprio dire di aggrapparti: non vedi chi è che fa sto esercizio? Un Pler, quindi gianlu butta acqua al suo mulino...

Personalmente le alzate laterali le trovo quasi del tutto inutili...la spalla migliora la propria forma sopratutto con esercizi di spinta/trazione.
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  (#12)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Originariamente inviato da Il_Niko Visualizza Messaggio
Si Currò è molto stimato anche dal sottoscritto :-). L'unico che ha risposto alla mia domanda è stato Gianlu però... alemno credo: qell' "Agrappati" poteva essere letto anche come un "agrappati ... al tram!" ;-) Cmq grazie, anche per l'info sulla poca efficacia :-)
si intendevo dire che agrappandoti riesci a lavrare meglio icol deltoide rispetto a non agrappandoti...

cmq come hanno detto tutti è un esercizietto molto complementare, le spalle crescono con altro la cosa migliore per questi esercizietti è variare spesso...
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  (#13)
Undertaker Undertaker Non in Linea
Francesco Currò
 
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Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
quindi a tuo parere sono migliori quelle sdraiato su panca descritte nei tuoi articoli! Anche articolarmente?
A mio modo di vedere, la modalità in oggetto ... interessa molto i trapezi (e meno i deltoidi); le soluzioni che cerco di descrivere in alcuni miei articoli tendono invece al contrario, cioè da dare + enfasi ai deltoidi che ai trapezi...
Quindi il mio "è meglio" ... parte da una prospettiva finalizzata all'estetica e all'ipertrofia dei deltoidi laterali ...

Poi ovviamente tutto sta negli obiettivi... che per un Pler possono benissimo essere diversi...
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  (#14)
Undertaker Undertaker Non in Linea
Francesco Currò
 
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Predefinito 12-08-2010, 12:07 AM


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Originariamente inviato da Il_Niko Visualizza Messaggio
Si Currò è molto stimato anche dal sottoscritto :-). L'unico che ha risposto alla mia domanda è stato Gianlu però... alemno credo: qell' "Agrappati" poteva essere letto anche come un "agrappati ... al tram!" ;-) Cmq grazie, anche per l'info sulla poca efficacia :-)
Perdonami ... non avevo compreso bene la domanda.
L'aggrapparsi in un esercizio simile ... diventa quasi obbligatorio, soprattutto quando i carichi aumentano...
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  (#15)
Undertaker Undertaker Non in Linea
Francesco Currò
 
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Data registrazione: May 2005
Predefinito 12-08-2010, 12:07 AM


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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
si intendevo dire che agrappandoti riesci a lavrare meglio icol deltoide rispetto a non agrappandoti...

cmq come hanno detto tutti è un esercizietto molto complementare, le spalle crescono con altro la cosa migliore per questi esercizietti è variare spesso...
Quoto ...
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