obiettivo POLPACCI

[4ndr34]

ogni consiglio è ben accetto per stimolare questi bastardi a crescere!
Li polpacci loro

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da 4ndr34

ogni consiglio è ben accetto per stimolare questi bastardi a crescere!
Li polpacci loro

secondo me dipende molto dalla genetica...purtroppo molte volte è ,l'anello debole di molti bbuilders----

[4ndr34]

Originariamente inviato da Jacksparrow

secondo me dipende molto dalla genetica...purtroppo molte volte è ,l'anello debole di molti bbuilders----

cioè mi devo arrendere?
nessuno ha qlc blitz che può essere attuato con profitto sui polpacci

[homer]

io ti direi di stimolarli con metodiche differenti da quelle da BB, perkè spesso con queste nn crescono. o puoi aggiungere dei "supporti" alle metodiche tradizionali.
devi provare con varie cose:
1. pliometria e salti (da affiancare a metodiche tradizionali
2. esercizi di resistenza
3. bici/corsa (meno specifike ma la resistenza imposta li migliora)
4. isometria o eccentrike lente

se vuoi fare ancora con metodiche BB puoi cercare nei siti i vari problemi ke ostacolano la crescita:
1. in generale poca frequenza (hanno bisogno di + allenamento)
2. posizione sbagliata dei piedi (io mi trovo bene a fare 3 serie mettendo i piedi prima verso dentro, poi centrati poi all'esterno).
3. skiena ixcontratta
4. assorbimento del carico da skiena e/o quad/glutei

[paoletto83]

Dai un'occhiata al post di Undertaker (alias Francesco Currò)

metodo per polpacci...

[4ndr34]

grazie