I Limiti della struttura ossea esile
 

Ciao a tutti, Il mio problema come da titolo e la struttura ossea non ha mio favore!...cioè non è possibile avere un polso di 14,5cm arrotondati per eccesso ed una caviglia di 21cm scarsi!...
Sono anni che mi sto ammazzando tra ginnastica artistica(anelli) e palestra...e poi vedo il solito pistola...6mesi di palestra e diventa più grosso di me.
L'unica cosa bella del fisico esile è la vita stretta, mi ricordo che quando praticavo anelli il mio girovita era sotto i 70cm ed non ero poi così tanto asciutto...ma cacchio però sono misure da donna non da uomini!!!
Quando vado in giro a cercare le camicia non riesco mai a trovare quella giusta, La 36 mi sta larga di vita e stretta di spalle e petto, la 38 giusta di spalle e mega larga in vita....pertanto sono costretto a comprare le 38 e poi stringerle da me(sono un ottimo sarto!ahaha)....stesso discorso per i jeans..va beh
Magari sarà colpa del mio allenamento ma le braccia più dei 37cm non vogliono crescere, l'unica cosa che risponde bene all'allenamento sono le gambe, forse trascurate un po' troppo negli anni passati.
Le mie misure cmq sono:
polso:14,5cm
collo:36cm
petto:108cm
Avambraccio 31cm
braccio 37cm
coscia 56cm
polpaccio:38cm
vita:72cm
peso:70kg
altezza:175cm


c'è qualcun'altro del forum che ha il mio stesso problema???
Forse sono troppo fissato e mi faccio troppi problemi...però mi fanno venire troppo i nervi quelli con le ossa grosse che due giorni prima di entrare in palestra il loro unico hobby era quello di lanciare i coriandoli ed 6 mesi dopo la palestra sono più grossi di me.
va beeeeeh

grossi problemi con le camicie e pantaloni causa cosce massicce rispetto al punto vita e spalle larghe e collo stretto per le camicie..ma chi fa sto sport non può vestire in modo normale è costretto a portare la roba dal sarto e io non son nulla di che 167cm x 75 kg
se sei ectomorfo o cmq esile che so stile peter crowch ahime il bbing non è lo sport adatto, io son del parere che in ogni sport ci son delle doti genetiche e il morfotipo la struttura fisica la fa da padrona, io per esempio non potrei giocare a basket, nè pallavolo, fare il maratoneta o il ballerino di danza classica ma potrei fare ginnastica artistica ad esempio o rugby :D

Ciao shevuzzo
sono d'accordo su tutto quello che hai scritto tranne che su questo.
Il BBing può essere adatto a qualsiasi morfologia, sono le aspettative che devono essere realistiche. Un' atleta con le caratteristiche fisiche come tu le descrivi che pensi di diventare Mr Olimpia probabilmente potrà andare incontro a delusioni, ma lo stesso aleta che voglia superare i propri limiti e migliorare può solo trovare soddisfazioni se si impegna.

Per le camicie..ti lamenti che la roba ti e' stratte sulle spalle e larga in vita?
E' l'obiettivo del BB.
Pensa che io sono magro e ho la vita abbastanza stretta,ma non ho le spalle larghe rispetto alla vita come vorrei.Uno skifo.

Tu anche se sei esile come dici tu,sei gia' fortunato rispetto a me e ad altri.Certo che se ti paragoni a quelli portati al BB ma allora va beh...

prendi uno di 190cmx70kg di ossatura esile ed ectomorfo con ventri muscolari lunghi mi dici come riuscirebbe a riempirli?Non conosco nessuno alto ectomorfo e grosso, asciutto si ma non è paragonabile nemmeno ad un bb medio hp
ps stiamo parlando di body building natural ovviamente..

Io ho 15 scarsi di polso su 185 cm, figurati te...sono diventato matto per riuscire a passare i 40 di braccio.

Quello che volevo dire è che anche non avendo una predisposizione strutturale si può cercare di costruire meglio il proprio corpo (= body building), certo, difficilmente si potrà aspirare a essere competitivo in una gara.
Io mi sono appassionato di PLing, so di non essere portato (forse sono più portato per l' uncinetto :D ) però il farlo e superare i miei massimali precedenti è comunque fonte di soddisfazione per me, anche se so che in una competizione avrei difficoltà persino ad arrivare ultimo...

si quello sicuramente ma non si somiglierà manco per idea ad un bb, non c'è niente da fare contro la genetica, si rimane fenicotteri e stop

ma io non sarei cosi categorico...

la struttura esile anzi fà risaltare di più la muscolatura.


il tutto sta nell'allenarsi bene con molta costanza e mangiare adeguatamente per mettere muscoli duraturi...

ovvio per primeggiare ad ato livello in qualsivoglia sport non basta l'impegno e la passione ma ci vuole anche una certa predisposizione e una buona dose di fortuna. però pr togliersi molte soddisfazioni personali impegno, passione e cervello sono più che sufficienti

poi nella fattispecie i bodybuilder che praticano agonismo saranno lo 0,01% del totale.... quindi non mi farei troppi problemi sulla propria struttura ma anzi mi impegnerei semplicemente per ottenere il massimo in base alle proprie potenzialità, al proprio limite, che è molto molto molto più alto rispetto a quanto si possa credere

più credi di non avere potenziale e più questo potenziale non lo hai davvero. vedi tutti gli ""hard gainer"" che si allenano come vecchi solo perchè qualcuno gli ha detto che non sono portati per lo sviluppo muscolare e fare troppo fa male...

Sono d'accordo.

Porsi dei problemi perchè non si è dotati quanto si vorrebbe è avvilente e ridicolo, se ne prenda coscienza e amen, piuttosto miglioriamo ciò che abbiamo per quanto ci è possibile.

Io sognavo di essere un campione di basket ma a 16 anni non ero i 195 cm richiesti per un'ala piccola juniores...e non lo sono tutt'ora.

pertanto uno si deve saper accontentare quindi...
Beh penso che sia la scelta più giusta anche perchè se non si può cambiare...
Ho capito che alla fine è solo un mio complesso, la salute prima di tutto.
grazie ragazzi.

esatto e accontentarsi vuoldire ahime che è come dico io, il discorso semplice, un ballerino tarchiato e tappo può far danza classica?Ecco un fenicottero non puo fare bodybuilding punto è impossibile e non c'è storia, è un dato di fatto

Si pero' se le cose ti stanno strette sulle spalle troppo male messo non lo sei.

Ho l'impressione non hai l'idea di cosa e' un vero ectomorfo.

ecco l'esempio di un tipico ectomorfo
si potrà allenare 50anni non avrà mai la forma di un bb :)
non ho visto le foto dell'autore del post ma non penso sia messo così male, insomma questa è sfiga

Io sono alto 1,90 e Prima di iniziare BB pesavo 68 kg. Adesso dopo poco meno di un anno sono arrivato a 80 e la mia massa grassa è rimasta identica. Non è granchè ma come risultato in 1 anno mi sembra piu che apprezzabile.
E ancora sono ben lontano dal raggiungere il massimo potenziale. Ovvio che se aspiro ad avere i bracci di 50 cm allora la cosa si fa difficile. Ma nel mio piccolo credo di poter arrivare tranquillamente a 40 e perchè no forse anche qualcosina di piu
Il punto è che uno si deve dare degli obbiettivi realistici. Poi puo succedere che una cosa che al'inizio ti sembrava impossibile ti diventa fattibile man mano che vai avanti

beh 40 cm son misure su uno di 170cm io son 167 e ho 40-41 dipende dalla scarica ricarica uno di 190 con 40 di braccio non ha praticamente nulla e ahime hp-10 non è che sia un gran risultato, ovvio dalla base di partenza che avevi è un ottimo risultato ma il concetto è uno alto ectomofro può aspirare ad un fisico da bodybuilder, la risposta è no

Bè ovvio che se voglio diventare come swarzy avrò delle grandi delusioni(per essere precisi nemmeno mi interesserebbe anche se avessi le capacità).
Uno si deve dare degli obbiettivi realistici e perseguirli con dedizione, senza farsi infinocchiare dalla storiella dell'hardgainer e compagnia bella. Perchè con dedizione e passione si possono raggiungere risultati notevoli

Io non voglio illudere ME,che ho appurato GIA' di essere poco portato.
Ma dico una cosa per non far sprecare quelle ALTRE rare persone che
potrebbero riuscire lo stesso.

E cioe' che la genetica si valuta in retrospettiva,prima bisogna allenarsi e magnare tanto,di fila,grande scheda e fatta alla grande,per tanto tempo.

Ronnie coleman stupirebbe da subito,ma nessuno riuncia a studiare a fare anni di conservatorio perche' i mozart a 5 anni componevano gia'

Quoto ogni singola parola

quoto anche io..

ragazzi, prima di dire che non siete portati dovete allearvi BENE per 2 anni continui. solo dopo si ha una base minima per poter valutare...

però allenarsi bene non è facile


ovvio i talenti li vedi subito... però la maggioranza di noi è normodotata. qindi può ottenere risultati enormi

di persone "sfigate" realmente sotto questo aspetto ce ne sono molto poche, molte meno di quanto si possa pesare....

Poi non mi fermerei al discorso estetico. Uno può prendere soddisfazioni anche dai soli carichi che alza, dai chili in più che mette sulla panca, dalla sensazione di stare migliorando come quella che ha un velocista che lima qualche centesimo al suo personale. Parlando di BB ovvio che il lato estetico diventa preponderante ma non penso tutti qui mirino a quello.

Spesso è la dieta che "frega"...ho amici che dicono di essere magri di costituzione, che mangiano mangiano ma non ingrassano ma se calcoli le calorie se passano le 1800 è gia tanto. Mangiano 3 pizze la sera ma magari si sono alzati alle 3 di pomeriggio, spizzicato e tirato cena quasi digiuni.

quoto :cool:

quello è un altro sport qua si parla di costruzione muscolare, quindi solo forma estetica

la genetica dipende dalla costituzione fisica e dal morfotipo di appartenenza, ectomorfo alto leve lunghe= sfigato e cmq si vede subito se una persona è portata ai pesi o meno, direi immediatamente, spesso gli ex obesi o i cicciottelli son i più portati per ragioni ovvie

BBer che hanno riempito di carne anche arti lunghi ci sono.
Arnold era molto sopra il 1,80cm,
nasser 1,82cm e dorian yates 1,78cm.Coleman 182cm

Per la magrezza,se uno riesce a star dietro al metabolismo veloce puo' crescere.

Ovvio che arti corti si riempiono meglio e che un metabolismo parsimonioso sono la base di un campione

ma qui si parla di togliersi l'incubo della magrezza,qui ci sono esperienze dirette di gente che e' come se avesse cambiato costituzione,ovvio che poi non vincono il due torri.

gomez parliamo di atleti natural..arnold natural o meno aveva 50 di braccio a 19 anni lui è un vero fenomeno genetico, poi la chimica ha dato la marcia in più

ma, io non sno cosi convinto...

forse devi specificare meglio di che obiettivi stai parlando...


hp al 10% è un risultato discreto che può raggiungere praticamente qualunque persona imho facendosi il culo e con la testa natural.

risultato minimo raggiungibile da praticamente TUTTI


come lo sono 200kg di stacco... praticamente tutti possono fare 200 di stacco...


da come parli tu sembra che uno perche non è portato ebba restare una sega a vita.

io penso che quelli non portati possono raggiungee OTTIMI risultati e quelli portati riultati ECCEZIONALI.

non ottenere risultati vuol dire allenarsi di mer_a... la genetica aiuta ma non è tutto

Mi dispiace avere un punto di vista diverso da Gianlu ma credo che il BB sia molto meno romantico dell'idea utopica che hai tu.

HP al 10% reale non ci arrivano tutti, anzi, c'è chi si bomba (solo qualcuno :rolleyes:) per andare in pedana HP -3/4 al 5/6%, figurati...

Idem 200 di stacco, devi avere una struttura decente e una buona esplosività, sennò non solo non li alzerai ma ti farai del male nel provarci.

per l'hp me ne intendo meno (dico al 10% cmq non certo tirato da gara!!) (cmq il senso era un "livello buono" indipendentemente dalle basi di partenza...)

ma sui 200 di stacco te lo garantisco ci arriva praticamente chiunque allenandosi bene... magari c'è chi ci mette 8 mesi e chi 3-4 anni. però ci arriva chiunque non abbia problemi fisici particolari (patologici)
ovvio non dico che sia facile! per qualcuno si ma per i più c'è da farsi il culo tanto ed avere la fortuna di essere seguiti da persone giuste...

però potenzialente quasi chiunque può...


il livello medio è bassissimo perchè non c'è cultura dell'allenamento ma solo del fitness wellness

Si ma come coleman ecc. questi adirittura traboccano e sono larghi come cancelli.
E tieni presente che arnold era a meta' tra il metro e 80 e 90.
I piu' grandi campioni mai stati.
Qualsiasi sia la causa,genetica,doping ecc,sono cmq la prova che arti lunghi possono essere riempiti,anzi traboccare.Non potra' un natural seghino apparire decente con qualche anno e tonnellate di calorie?

E' chiaro che molte persone con arti lunghi e metabolismo veloce non riusciranno ad avere un fisico pieno,ma qualcuno ci riesce.

Dire che qualcuno che e' alto un metro e 80 o un metro e 90 e magro a priori non vede risultati e' errato.

Tieni anche presente che l'approccio al BB per queste persone e' molto meno tecnico e incasinato,si mangia si riposa ci si allena e basta...niente cicli di definizione,e quando il fisico e' muscolato,e' gia' pronto.
Gli fa solo che bene.

Parlo per la spiaggia,non per le gare ovviamente.

Swarzy per la precisione era 1,88. Un'altro bodybuilder altissimo era Lou Ferrigno che era 1,93.
Alla fine l'altezza ha un'influenza limitata. Quello che conta nel fattore crescita sono ben altre cose (e non parlo di doping)
E poi se proprio vogliamo dirla tutta, I BB piu alti hanno un fisico decisamente piu armonioso di quelli bassi, perchè i muscoli si distribuiscono su una superficie piu ampia
Prendete uno come Lee Priest, era sicuramente un ottimo BB. Però vedere dei bracci di 45 cm e passo su uno di appena 1,65 stona un tantino

Per quanto apprezzo che la pensi come me al 70% vorrei fare delle precisioni.

Per me il fisico bello e' quello pieno,tendente al largo,quindi quello che viene piu' facilmente se si e' bassi.

Lee Priest mi piace un casino.

Io non sto dicendo che gli alti non hanno problemi o sono meglio,anzi,hanno problemucci,
solo che si puo' fare BB lo stesso e vedere col tempo un bel fisico.

Io quindi sono nel mezzo tra Shevuzzo e altri utenti.

e ma qua ovviamente ognuno la vede al suo modo, certo è che la mia idea non la cambio manco venissero duchaine, dipasquale o poliquin a dirmi che ho torto :)

Ma la tua idea e' giusta,arti piu' corti e metabolismo parsimonioso e' ovvio che sono la base per una persona che vuole vedere molte soddifazioni dal BB.

Solo che i campioni non erano nani o ciccioni,e che anche chi magro col tempo puo' riempirsi,tutto qua.

si ma ripeto non parliamo di campioni ma di gente che pratica in modo amatoriale e natural

Sigh, pensavo fosse una discussione sui limiti fisici di forza e sollevamento legati alla struttura invece è una discussione estetica... :)

A parte che non credo proprio che Priest abbia un braccio da 45 (ma forse è un errore di battitura...)



Nonostante sia ben più basso di Coleman non vedo tutta questa mancanza di grazia.

Insomma Lee Priest è alto 1,64 e ha una massa muscolare esagerata. Poi è ovviamente una questione di gusti, ma secondo me tutti quei muscoli su un nanetto non ci stanno affatto bene. Alla fine diventa una sottospecie di carrello della spesa semovente.

Non ti do torto, ma sei tu che parlavi dei professionisti ed io te ne ho paragonati due. Non mi pare che Priest in gara sembri cubico rispetto agli altri... questo vuol dire che pur nell'enormità le proporzioni sono abbastanza rispettate. Mi pare più cubico Coleman nonostante sia parecchio più alto (questo era il senso del mio intervento).

Il punto e' che se i piu' grandi campioni non erano obesi o nani
non e' assolutistica la tua affermazione.
Capisci che dire di cambiare sport a uno alto mentre le palestre sono piene di poster di arnold e coleman (Come di lee priest e columbu)
suona male lo stesso.

A livello amatoriale,uno snello e alto se e' abbastanza fortunato puo' riempirsi lo stesso.

Di sicuro tra questi ne falliscono a migliaia,mentre i tappi col metabolismo parsimonioso devono fare meno fatica a mangiare
e gli basta meno carne per essere largo...e gli basta pure essere meno larghi per sembrare larghi...quindi al 70% hai ragione

Queste persone sono quelle che presto si sentono dire ma fai palestra?Mentre tra quelli alti e snelli ce ne sono molti che non se lo sentiranno dire mai.