crescita bicipiti?????

BodyCrunch · 03:34 PM

premesso che una scheda di allenamento deve essere integrata con gli esercizi "fondamentali" che ti hanno tutti consigliato, io per i bicipiti, avendoli che crescono anche respirando, quasi non li faccio, in quanto sono coinvolti in quasi tutti gli esercizi, però mi sento di consigliarti di provare un curl concentrato, basse ripetizioni superslow (prendendo un buon carico, quando senti che incomincia a bruciare devi farne almeno 3, se per ipotesi con 18 kg ne fai 10 normali, superslow devi farne almeno 3, +3 con le lacrime, rip 120 sec per braccio), e per i tricipiti un french press su panca obbliqua 45°... tieni conto che il bicipite a seconda di come ti concentri se in esercizi stretti, neutral o larghi ha una diversa crescita ed angolazione quando lo contrai... quindi ricorda sempre di alternare le varie porzioni di angolazione dell'esercizio onde evitare la crescita troppo interna...

p.s. ti ho consigliato per un allenamento massa\forsa

ciao

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BodyCrunch RealUncensoredMofo Messaggi: 358 Data registrazione: May 2010 Località: Roma North ® Età: 43	15-05-2010, 03:30 PM crescita bicipiti????? premesso che una scheda di allenamento deve essere integrata con gli esercizi "fondamentali" che ti hanno tutti consigliato, io per i bicipiti, avendoli che crescono anche respirando, quasi non li faccio, in quanto sono coinvolti in quasi tutti gli esercizi, però mi sento di consigliarti di provare un curl concentrato, basse ripetizioni superslow (prendendo un buon carico, quando senti che incomincia a bruciare devi farne almeno 3, se per ipotesi con 18 kg ne fai 10 normali, superslow devi farne almeno 3, +3 con le lacrime, rip 120 sec per braccio), e per i tricipiti un french press su panca obbliqua 45°... tieni conto che il bicipite a seconda di come ti concentri se in esercizi stretti, neutral o larghi ha una diversa crescita ed angolazione quando lo contrai... quindi ricorda sempre di alternare le varie porzioni di angolazione dell'esercizio onde evitare la crescita troppo interna... p.s. ti ho consigliato per un allenamento massa\forsa ciao Ultima Modifica di BodyCrunch : 15-05-2010 03:34 PM.