Articolo da NBFI: 7 segreti per braccia grosse

effect · **Articolo da NBFI: 7 segreti per braccia grosse -** 18-04-2010, 10:15 AM

Ciao,

NBFI dovrebbe essere un sito di quelli seri, giusto?
però certi articoli non li capisco proprio...

l'articolo completo (NBFI Natural Bodybuilding & Fitness - 7 segreti per braccia grosse),
ma vi riporto quello che consiglia per avere braccia grosse,

per i bicipiti;
•Curl con manubri da seduti (pollici rivolti verso l’alto) – 5 x 12 ripetizioni;
•Curl con bilanciere con presa inversa - 5 x 12 ripetizioni;
•Curl ai cavi (o su panca Scott) in piedi - 5 x 12 ripetizioni;

mentre per i tricipiti;
• Estensioni dei tricipiti in basso ai cavi con presa prona - 5 x 12 ripetizioni;
• Estensioni dei tricipiti in basso ai cavi con presa supina - 5 x 12 ripetizioni;
• Distensioni su panca con presa stretta - 5 x 12 ripetizioni;
• Estensioni dei tricipiti dietro la nuca con manubri - 5 x 12 ripetizioni

e non finisce qui, perché consiglia (l'articolo) di allenarli 2 volte a settimane...

Cioè, ma vi sembra un programma da natural?

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	Articolo da NBFI: 7 segreti per braccia grosse - 18-04-2010, 10:15 AM Articolo da NBFI: 7 segreti per braccia grosse Ciao, NBFI dovrebbe essere un sito di quelli seri, giusto? però certi articoli non li capisco proprio... l'articolo completo (NBFI Natural Bodybuilding & Fitness - 7 segreti per braccia grosse), ma vi riporto quello che consiglia per avere braccia grosse, per i bicipiti; •Curl con manubri da seduti (pollici rivolti verso l’alto) – 5 x 12 ripetizioni; •Curl con bilanciere con presa inversa - 5 x 12 ripetizioni; •Curl ai cavi (o su panca Scott) in piedi - 5 x 12 ripetizioni; mentre per i tricipiti; • Estensioni dei tricipiti in basso ai cavi con presa prona - 5 x 12 ripetizioni; • Estensioni dei tricipiti in basso ai cavi con presa supina - 5 x 12 ripetizioni; • Distensioni su panca con presa stretta - 5 x 12 ripetizioni; • Estensioni dei tricipiti dietro la nuca con manubri - 5 x 12 ripetizioni e non finisce qui, perché consiglia (l'articolo) di allenarli 2 volte a settimane... Cioè, ma vi sembra un programma da natural?