scheda obiettivo massa che ne pensate?

[lorenzogio]

Ciao volevo sapere cosa ne pensate della seguente scheda di allenamento...ho 23 anni altezza 1.82 peso 75 kg mi alleno da circa sei mesi

1 seduta:

petto=spinte manubri pp 4x10-8-8-6
spinte manubri pi 5x8
croci manubri 5x8
dip parallele

bicipiti=curl bilancere 5x6
panca scott bilancere 4x10-8-8-6
concentrato in piedi 5x8

2 seduta:

dorso=lat mach dietro 4x6
sbarra 4x?
lat inversa stretta 3x8
pulley 10-8-8-6-4

spalle=lento dietro 4x10-8-8-6
alzate lat 5x8
alzate a 90 5x8
tirate al mento 4x8

3 seduta:

gambe=squat 10-8-6-6
leg ext 5x8
leg curl 3x6

tricipiti=pulley down 4x12-10-8-8
french press 5x6
pieg parallele 4x?

alla fine di ogni seduta cruch e reverse cruch che ne pensate puo andare??ciao e grazie