non mi è chiara una cosa...

[Devilman]

Qua si discute come se il signor Markus o chiunque del suo livello fosse uno che prendeva 2 manubri da 8 kg, faceva 15 reps, mangiava una banana e "per oggi basta!".

Gente che lavora col prorpio corpo investe tantissimo per il risultato, Markus come tutti gli altri si allenava duro ed era aiutato sicuramente per mantenersi magro ed asciutto, quindi di che parliamo?

Ognuno fa i conti con la propria genetica e non credo che un natural normodotato possa permettersi di sottoallenarsi per non correre il rischio di ingrossare troppo, perchè è una cosa che fa davvero ridere.

Ma soprattutto vorrei sapere chi è che cresce con le schede 3x15...

[IronPaolo]

Originariamente inviato da Devilman

Ognuno fa i conti con la propria genetica e non credo che un natural normodotato possa permettersi di sottoallenarsi per non correre il rischio di ingrossare troppo, perchè è una cosa che fa davvero ridere.

Ah ah ah ah, favolosa.... e vera.

I modelli postati si fanno il culo, sicuramente. Non useranno manubri, non faranno squat (forse), ma investono sicuramente tantissimo tempo nel loro corpo e il "culo" è qualcosa di differente da ciò che pensiamo.

Questi sono professionisti nel loro settore, un settore che a me fa cagare, ma che comunque merita rispetto perchè i risultati non sono casuali: sono dotati ma esaltano le loro doti.

Dire "mi basterebbe questo" è pericoloso, perchè quel "questo" è un risultato che pochi che semplicemente si fanno il culo sotto i pesi possono ottenere.

[Alberto86]

Originariamente inviato da Devilman

Qua si discute come se il signor Markus o chiunque del suo livello fosse uno che prendeva 2 manubri da 8 kg, faceva 15 reps, mangiava una banana e "per oggi basta!".

Gente che lavora col prorpio corpo investe tantissimo per il risultato, Markus come tutti gli altri si allenava duro ed era aiutato sicuramente per mantenersi magro ed asciutto, quindi di che parliamo?

Ognuno fa i conti con la propria genetica e non credo che un natural normodotato possa permettersi di sottoallenarsi per non correre il rischio di ingrossare troppo, perchè è una cosa che fa davvero ridere.

Ma soprattutto vorrei sapere chi è che cresce con le schede 3x15...

parole sante......per lo piu' il ""model fitness"" non è esente dall'uso di farmaci

[David23]

cmq ora devo cercare di imparare bene lo stacco...proverò a fare i movimenti solo col bilanciere senza carico...nel frattempo gli stacchi li ho sostituiti


squat 8x5
panca 8x5
panca inclinata manubri 5x6
trazioni 8x5
curl pesante 5x5


military 6x7
dips 5x10
skull crasher 5x8
scrollate manubri 5x8
tirate al mento bilanciere 4x10


panca 10x3
croci 5x10
squat 8x5
flessioni 5x10
trazioni 8x5


military 6x7
alzate laterali 4x10 o scrollate
rematore 5x6
bicipiti leggeri 5x10