Scheda obiettivo massa

[Luke1491]

scusa ebbubba non capisco perchè,visto che ha appena iniziatp, deve rischiare di farsi male con stacchi,military,squat..secondo me per alcuni mesi è meglio rinforzxare schiena e gambe con altri esercizi complementari..poi quando si è belli sicuri gli stacchi..

[killbill]

Originariamente inviato da Luke1491

scusa ebbubba non capisco perchè,visto che ha appena iniziatp, deve rischiare di farsi male con stacchi,military,squat..secondo me per alcuni mesi è meglio rinforzxare schiena e gambe con altri esercizi complementari..poi quando si è belli sicuri gli stacchi..

io darei i miei 4 anni di palestra e tutta la carne che ho messo per ritornare agli inizi e con certe informazioni credimi...secondo me non rafforza molto con esercizi complementari proprio perchè stacco e squat (pure la panca) fuzionano attivando catene cinetiche che utilizzano molti muscoli durante l'esecuzione...questi non si attivano con leg press, leg curl e leg ext
io inizierei apprendendo i movimenti con il carico giusto (basso agli inizi) e basta

[ebbubba]

Originariamente inviato da killbill

io darei i miei 4 anni di palestra e tutta la carne che ho messo per ritornare agli inizi e con certe informazioni credimi...secondo me non rafforza molto con esercizi complementari proprio perchè stacco e squat (pure la panca) fuzionano attivando catene cinetiche che utilizzano molti muscoli durante l'esecuzione...questi non si attivano con leg press, leg curl e leg ext
io inizierei apprendendo i movimenti con il carico giusto (basso agli inizi) e basta

luke , ti ha risposto killbill, la penso come lui.
Infatti se fa molte serie corrette di esercizi come squat e stacchi, con poche reps e un carico basso e con un buffer di 2/3 ripetizioni , può usare la leg extension e leg curling se proprio vuole per una serie leggera leggera dopo i multi articolari ( almeno "sente " che ha isolato i muscoli ). ma non sarebbe necessario.
Differente sarebbe SE ha problemi alla bassa schiena , allora usare la pressa mica è un idea così pellegrina .

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Luke1491

scusa ebbubba non capisco perchè,visto che ha appena iniziatp, deve rischiare di farsi male con stacchi,military,squat..secondo me per alcuni mesi è meglio rinforzxare schiena e gambe con altri esercizi complementari..poi quando si è belli sicuri gli stacchi..

Ma chi e' che vi mette in testa che con squat e stacchi ci si fa male ? Scommetto che sono gli stessi che poi vi scrivono le schede con il lento dietro alla multipower.

Condivido in pieno le parole di KillBill.