Obbiettivo massa

[dadedog]

Innanzi tutto ciao a tutti sono dadedog membro di questo forum da pochi minuti.
Poterbbe sembrarvi strano ma è la prima volta che mi iscrivo ad un forum forse perchè non ci avevo mai pensato preso dal lavoro e dall'allenamento pomeridiano.

Bando alle ciance ho trovato questo sito cercando consigli su un PUMP a base di arginina il nitric oxide e sono stato accontentato leggendo le varie discussioni su queste pagine.
A questo punto vorrei partecipare ancho io chiedendo un consiglio sull'allenamento che mi sto programmando.

Secondo voi che tipo di allenamento per la massa dovrei eseguire a questo punto della stagione?

Premetto che ho riniziato la stagione di allenamento a settembre (dopo uno stop nel mese di agosto) con un ciclo di forza durato 8 settimane seguito da una scheda di massa e forza con serie piramidali-pesanti-stripping.L'ultima scheda di 8 settimane di durata utilizzava l'alternanza su 4 settimane delle tecniche di power lift (1°e 5°sett),burn-out(2° 4° 6° 8° sett) e nipping(3°e 7° sett).

Tenete presente che ho inserito periodi di allenamento a sentimento tra una scheda e l'altra......

Ora mi trovo indeciso su quale tecnica da utilizzare se ad alta intensità con recuperi su 30'-45' oppure dare l'ultimo colpo di allenamento pesante con recuperi da 2 minuti e più.

come integrazione utilizzo:
gainer alla mattina
nitric,amino ram,proteine,krealcalina prima dell'alenamento
ore 16:30 allenamento
amino ram e krealcalina post allenamento
niente gainer post allenamento perchè per lavoro mangio subito post all
gainer dopo lavoro

per l'alimentazione cerco di stare più attento possibile a fare dei pasti puliti e ricchi.

Che consiglio mi dareste?
un saluto Dadedog