Parere Scheda ! E Dubbi Esercizi !

[paradox91]

Originariamente inviato da Shade

Scusami era a pagina 2 cmq e' questo:
uno schema a-b-a b-a-b allenandoti 3 volte a settimana:

A)
squat 10x5
panca piana 10x5
parallele 5x4-8
rematore 5x6

B)
stacco 10x4
military press 8x5
trazioni 7x2-4
bicipiti 4x8

Perchè questo allenamento dovrebbe esser migliore di quello che ho postato? Vorrei avere delle risposte concrete, non è riferito a te, ma in generale.

Cioè mi spiego meglio, tu mi dici seguire la scheda che hai postato.
ma il motivo reale qual'è in termini tecnici?
Grazie

[luxor]

Originariamente inviato da paradox91

Perchè questo allenamento dovrebbe esser migliore di quello che ho postato? Vorrei avere delle risposte concrete, non è riferito a te, ma in generale.

Cioè mi spiego meglio, tu mi dici seguire la scheda che hai postato.
ma il motivo reale qual'è in termini tecnici?
Grazie

L'allenamento che hai postato tu, non e' detto che non funzioni, magari su un atleta avanzato potrebbe, molto meno su uno che ha iniziato da poco.
Troppe ripetizioni, troppi esercizi senza contare che alleni quei gruppi 1 volta a settimana.
Parliamo dei carichi, che alla fine sono quelli che ti dovrebbero dare il risultato.

Venerdì: Gambe-Zampe
Squat 10-8-8-6 150"
Leg press 4x10 120"
Leg extension 3x12 90"
Leg curl 4x6 60"
Calf seduto 4x20 60"
Calf alla pressa 3x20 90"
In un allenamento cosi che carichi useresti? pensi di riuscire a fare uno squat con 100 kg in 10-8-8-6 e passare subito dopo a leg press e tutto il resto con le gambe sfinite?
Perche' non puntare a meno esercizi, meno sedute settimanali e piu' qualita'?
Se tu pensi di tirare un programma del genere, prosegui sulla tua strada, secondo me ti bruci presto pero'.
Il fatto e' che si da troppa importanza alla scheda commerciale che ormai gira da una vita in quasi tutte le palestre d'italia dove l'obiettivo principale e' uno (il fitness).

[David23]

cmq per un ragazzo di 18 anni..compreso me...è molto piu gratificante uno scheda come quella di paradox..con tantissimi esercizi..poche serie e tante ripetizioni....è meno noioso...ec ecc
inoltre in tutte le palestre tutti si allenano come paradox...con un tipo di scheda del genere...idem dei miei amici che si sono iscritti da neanche un anno...eppure stanno gia mettendo su un discreto fisico senza fare stacco,squat,rematore e military...
idem girando su internet...non si trovano schede massa del tipo:

squat
panca
trazioni
curl


stacco
military
dips
rematore

ma tutte schede con molti esercizi per gruppo muscolare..

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da David23

idem girando su internet...non si trovano schede massa del tipo:
...
ma tutte schede con molti esercizi per gruppo muscolare..

e quindi, visto che se ne trovano tante, e molti le fanno, devono essere schede buone giusto ?
Con lo stesso ragionamento, mi chiedo perche' non ci mettiamo tutti a mangiare letame: in fin dei conti lo fanno miliardi di mosche.

[David23]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

e quindi, visto che se ne trovano tante, e molti le fanno, devono essere schede buone giusto ?
Con lo stesso ragionamento, mi chiedo perche' non ci mettiamo tutti a mangiare letame: in fin dei conti lo fanno miliardi di mosche.

ma principie ma cosa centra
dico solo che se 100 persone su 100 riescono ad ottenere ottimi risultati con una scheda come quella di paradox..qualche motivo ci sarà credo...
ora...credo che poi ogni scheda varia e funziona in base alla persona...
es: solo il fatto di eseguire una scheda che non piace...non diverte..influenza molto il tutto...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da David23

ma principie ma cosa centra
dico solo che se 100 persone su 100 riescono ad ottenere ottimi risultati con una scheda come quella di paradox..qualche motivo ci sarà credo...

Mi sa che le nostre definizioni di ottimi risultati sono parecchio diverse.

[David23]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mi sa che le nostre definizioni di ottimi risultati sono parecchio diverse.

mi sa...il mio fisico top...va da fabrizio corona a vin diesel..

[M.Ivanko]

Originariamente inviato da David23

ma principie ma cosa centra
dico solo che se 100 persone su 100 riescono ad ottenere ottimi risultati con una scheda come quella di paradox..qualche motivo ci sarà credo...
ora...credo che poi ogni scheda varia e funziona in base alla persona...
es: solo il fatto di eseguire una scheda che non piace...non diverte..influenza molto il tutto...

No David, fotografa mentalmente le persone che fanno le schede che propone Paradox, con almeno 2-3 anni di allenamento sulle spalle, all'inizio tutto funziona, poi riguardale dopo un anno di palestra, sempre uguali, sempre gli stessi carichi, quindi succede che qualcuno si rompe le balle di non sbloccarsi e passa alle scorciatoie, ed improvvisamente arrivano in due mesi quei risultati che non arrivavano mai...mha!
Poi perchè le schede coi 3 big non dovrebbero divertire? Io mi diverto molto di piu a fare bench con 100 kg o stacco con 160 che a gonfiarmi le vene a furia di cavetti.

[killbill]

Originariamente inviato da David23

cmq per un ragazzo di 18 anni..compreso me...è molto piu gratificante uno scheda come quella di paradox..con tantissimi esercizi..poche serie e tante ripetizioni....è meno noioso...ec ecc
inoltre in tutte le palestre tutti si allenano come paradox...con un tipo di scheda del genere...idem dei miei amici che si sono iscritti da neanche un anno...eppure stanno gia mettendo su un discreto fisico senza fare stacco,squat,rematore e military...
idem girando su internet...non si trovano schede massa del tipo:

squat
panca
trazioni
curl


stacco
military
dips
rematore

ma tutte schede con molti esercizi per gruppo muscolare..

scusami e che singifica?
è normale che se vai su altri forum dove ''certi'' moderatori impongono il loro stile di allenarsi vedi schede simili a questa
non è una scheda sbagliata ma è una scheda da fare in determinati momenti e quando si è moltoa vanzati
se con un allenamento del genere hai visto risultati su novizi è normale..agli inizi pure 30 flessioni tutti i giorni cambiano di poco il fisico...

[luxor]

Originariamente inviato da David23

cmq per un ragazzo di 18 anni..compreso me...è molto piu gratificante uno scheda come quella di paradox..con tantissimi esercizi..poche serie e tante ripetizioni....è meno noioso...ec ecc
inoltre in tutte le palestre tutti si allenano come paradox...con un tipo di scheda del genere...idem dei miei amici che si sono iscritti da neanche un anno...eppure stanno gia mettendo su un discreto fisico senza fare stacco,squat,rematore e military...
idem girando su internet...non si trovano schede massa del tipo:

squat
panca
trazioni
curl


stacco
military
dips
rematore

ma tutte schede con molti esercizi per gruppo muscolare..

David scusa se mi permetto, ma sei un pochino ingenuo se pensi e credi ancora ai programmi delle palestre.
Ti sei mai domandato perche' su 10 palestre 1 sola ti propone squat-stacco e panca?
Conosci istruttori veramente preparati, che si mettono a squattare come (DIO) comanda e che propongono ai ragazzi che seguono, questo esercizio?
Pensi che un personal trainer, con 2 gg di corso, potra' mai assumersi la responsabilita' di eventuali danni alla tua colonna, dovuti alla sua scarsa esperienza e preparazione?
Nessuno ti presentera' mai in palestra una scheda con squat-stacco-panca-rematore e military (a pesi liberi),perche' sono pochissimi quelli che poi sarebbero in grado di seguirti. Piuttosto, vista la loro grande esperienza, ti proporranno uno squat al multipower cosi ti fotti meglio i crociati
Questi esercizi, sono in assoluto i migliori al mondo per un atleta natural che tu ci voglia credere o meno.
Lasciate perdere i monoarticolari, sono una marea di esercizi che non portano da nessuna parte, hai solo un discreto risultato all'inizio ma dopo ti fermi li, stalli.
Costruitevi la vera massa con i multiarticolari e magari dopo, rifinite con qualche monoarticolare, ma prima bisogna raggiungere una buona per non dire ottima maturita' muscolare.
Non credo che uno come yashiro, sia arrivato a fare 200 kg di squat, 250 kg di stacco e 160 kg di panca piana giocando con i programmi delle palestre
In quasi tutte le palestre si fa solo fitness, macchine-macchine-macchine stop, convincetevi una buona volta per tutte

ps: su vin diesel, tanto di cappello, su corona nemmeno perdo tempo a commentarlo.

[David23]

Originariamente inviato da luxor

David scusa se mi permetto, ma sei un pochino ingenuo se pensi e credi ancora ai programmi delle palestre.
Ti sei mai domandato perche' su 10 palestre 1 sola ti propone squat-stacco e panca?
Conosci istruttori veramente preparati, che si mettono a squattare come (DIO) comanda e che propongono ai ragazzi che seguono, questo esercizio?
Pensi che un personal trainer, con 2 gg di corso, potra' mai assumersi la responsabilita' di eventuali danni alla tua colonna, dovuti alla sua scarsa esperienza e preparazione?
Nessuno ti presentera' mai in palestra una scheda con squat-stacco-panca-rematore e military (a pesi liberi),perche' sono pochissimi quelli che poi sarebbero in grado di seguirti. Piuttosto, vista la loro grande esperienza, ti proporranno uno squat al multipower cosi ti fotti meglio i crociati
Questi esercizi, sono in assoluto i migliori al mondo per un atleta natural che tu ci voglia credere o meno.
Lasciate perdere i monoarticolari, sono una marea di esercizi che non portano da nessuna parte, hai solo un discreto risultato all'inizio ma dopo ti fermi li, stalli.
Costruitevi la vera massa con i multiarticolari e magari dopo, rifinite con qualche monoarticolare, ma prima bisogna raggiungere una buona per non dire ottima maturita' muscolare.
Non credo che uno come yashiro, sia arrivato a fare 200 kg di squat, 250 kg di stacco e 160 kg di panca piana giocando con i programmi delle palestre
In quasi tutte le palestre si fa solo fitness, macchine-macchine-macchine stop, convincetevi una buona volta per tutte

ps: su vin diesel, tanto di cappello, su corona nemmeno perdo tempo a commentarlo.

luxor..ma io voglio un fisico fitness.....pero mi hanno detto che per raggiungere un fisico fitness per i primi anni devi passare attraverso quelle schede noiose..con pochi esercizi e poche ripetizioni...


per assurdo...sto arrivando a credere che tutto fa brodo...

l'anno scorso...da febbraio 2009 a settembre 2009 allenavo solo le braccia...tutti i giorni tranne la domenica...curl bilanciere...3 tipi di curl manubri....tricpiti dietro la testa...dips...flessioni...e le braccia mi sono cresciute come massa..e inoltre senza seguire diete...e con carichi che fanno ridere( 10 kg manubrio..20 kg il bilanciere)

sono convinto che se mi metto tutti i giorni ad allenare il petto 6 giorni su 7..fa brodo e il petto mi cresce...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da David23

luxor..ma io voglio un fisico fitness.....pero mi hanno detto che per raggiungere un fisico fitness per i primi anni devi passare attraverso quelle schede noiose..con pochi esercizi e poche ripetizioni...

La domanda sorge spontanea: perche' dunque non la smetti con la scheda noiosa e torni a giocare con gli amichetti di palestra e le loro schede divertenti ?

O ti fidi del programma che ti hanno dato, e continui a farlo seriamente; o non ti fidi, e allora fai dell'altro. Tertium non datur, mi pare.

[Shade]

Principe oggi nn posso fare a meno che quotarti in ogni discussione

[David23]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

La domanda sorge spontanea: perche' dunque non la smetti con la scheda noiosa e torni a giocare con gli amichetti di palestra e le loro schede divertenti ?

O ti fidi del programma che ti hanno dato, e continui a farlo seriamente; o non ti fidi, e allora fai dell'altro. Tertium non datur, mi pare.

perchè credo che la scheda sui fondamentali ti prepari poi ad intraprendere altri tipi di schede piu articolati...
ma non intendo scheda noiosa nel senso che gli esercizi non sono belli da fare..ma intendo dire che tenere 1/2 anni la stessa scheda puo stancare/annoiare psicologicamente


p.s=da prince non essere sempre cosi fiscale... usa un po anche queste faccette cosi divertenti()..ogni tanto...

[spike]

Originariamente inviato da David23

sono convinto che se mi metto tutti i giorni ad allenare il petto 6 giorni su 7..fa brodo e il petto mi cresce...

trovo da ridire a tutti gli interventi che hai fatto (ma mi trattengo dato che ti hanno già massacrato gli altri)...però su questo hai ragione

La gente va ad allenarsi 3 volte la settimana perché poi ha una vita e certi lussi richiedono tempo....se èperò tu puoi allenarti 5 volte la settimana fallo: la frequenza funziona molto su tutti, sui principianti funziano però molto più che molto.