side bend per quadratus lumborum

[Disko Troop]

Capisco che non è una materia semplice, ma non trovando validi suggerimenti da parte del fisioterapista (se non quello di forzare il movimento di inarcare la schiena da disteso a pancia in giù, o in piedi) mi sono attivato per cercare un miglioramento, da me.

Riguardo ai muscoli stabilizzatori, hai qualche suggerimento o esercizio in particolare per ristabilire un equilibrio (ad es. ho pensato a fare stratching per l'ileo psoas che è antagonista del quadratus lumborum)?