scheda di ebbubba da marzo/aprile

**spike** · 16-02-2010, 06:51 PM

cedimento ad ogni serie significa che cerchi un carico che negli esercizi da 20 ripetizioni (ad esempio le alzate laterali) ti faccia andare a cedimento a circa 20 ripetizioni (se poi sono 18 o 22 fa lo stesso), ovviamente la seconda serie sarà più difficile riuscirai a fare meno ripetizioni di solito 1 o 2

cedimento cumulativo significa invece che scegli un carico (non nella panca piana in 3x10) che ti faccia andare a cedimento all'ultima ripetizione dell'ultima serie, ad esempio negli affondi con manubri. Anche quì è indicatico, di solito ti prendi un carico che te ne faccia fare una 15ina, ne fai 10 e hai un po' di margine, poi ne fai altri 10 e hai ancora margine ma un po' meno, poi fai l'ultima serie a cedimento....può darsi che tu ceda all'8^ come alla 12^ non cambia molto

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#12)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	16-02-2010, 06:51 PM cedimento ad ogni serie significa che cerchi un carico che negli esercizi da 20 ripetizioni (ad esempio le alzate laterali) ti faccia andare a cedimento a circa 20 ripetizioni (se poi sono 18 o 22 fa lo stesso), ovviamente la seconda serie sarà più difficile riuscirai a fare meno ripetizioni di solito 1 o 2 cedimento cumulativo significa invece che scegli un carico (non nella panca piana in 3x10) che ti faccia andare a cedimento all'ultima ripetizione dell'ultima serie, ad esempio negli affondi con manubri. Anche quì è indicatico, di solito ti prendi un carico che te ne faccia fare una 15ina, ne fai 10 e hai un po' di margine, poi ne fai altri 10 e hai ancora margine ma un po' meno, poi fai l'ultima serie a cedimento....può darsi che tu ceda all'8^ come alla 12^ non cambia molto