Che ne pensate del mio programma di massa?

[paradox91]

Originariamente inviato da spike

che carichi usi?
panca e squat?
perché usi prestancaggi?

Premetto dicendo che ho 18 anni sono alto 1.85 e peso 85kg e faccio palestra 6 mesi..

Pettorali panca: mi alleno con 65kg
Pettoral machine: con 50kg
french press: 12kg per manubrio..
la panca cè...
lo squat uso quello bulgaro.. con i manbri.. visto a casa non ho posto per un racket...

cosa intendi per prestancaggi?

Originariamente inviato da GIACOMO ADLER

parere personale;
troppe serie ,non mi somo mai allenato con troppe serie ed esercizi.
quasi sempre con allenamenti del genere si tende sempre a risparmiare,non dando il massimo fin dall'inizio.io uso altri parametri.

Che parametri usi? Poche serie, alti carichi?