routine definitiva... spero

**GundamRX91** · 23-09-2007, 08:06 AM

La scheda mi sembra ben strutturata e io gli cambierei ben poco, tra cui il lento dietro. A tal proposito hai diverse possibilita', come sicuramente saprai, come l'utilizzo dei manubri al posto del bilanciere; riguardo il petto, anche Vince Gironda consiglia di fare la "panca al collo" con presa larga, che in pratica effettua uno stretching del pettorale e coinvolgerebbe di meno i deltoidi anteriori e i tricipiti, lasciando il lavoro maggiore al pettorale.
Comunque, per esperienza, ti consiglio di provare le distensioni con i manubri su panca declinata/inclinata che personalmente mi danno buoni risultati, alternandole alle parallele.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	23-09-2007, 08:06 AM La scheda mi sembra ben strutturata e io gli cambierei ben poco, tra cui il lento dietro. A tal proposito hai diverse possibilita', come sicuramente saprai, come l'utilizzo dei manubri al posto del bilanciere; riguardo il petto, anche Vince Gironda consiglia di fare la "panca al collo" con presa larga, che in pratica effettua uno stretching del pettorale e coinvolgerebbe di meno i deltoidi anteriori e i tricipiti, lasciando il lavoro maggiore al pettorale. Comunque, per esperienza, ti consiglio di provare le distensioni con i manubri su panca declinata/inclinata che personalmente mi danno buoni risultati, alternandole alle parallele.