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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 41
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19-09-2007, 03:38 PM
DAY 1 LB a)squat 4x2@80% 1RM (circa il peso che sto usando ora), rest 1 min b1)squat 3x8@10RM, rest 90" b2)leg curl idem c1)RDL 3x10, rest 90" c1)affondi man d1)standing calf 3x20 d2)abs idem DAY 2 UB a1)p.piana 3x2@80% 1RM, rest 1 min a2)rematore yates b1)inclinata manubri 3x8@10RM, rest 90" b2)vertical row presa larga idem c1)croci man 3x12 c2)croci rovesce |
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Modalità elencata
