dopo la forza....

francesko · **dopo la forza.... -** 06-11-2009, 08:04 PM

Ho appena finito il ciclo di forza biio,adesso dovrei iniziare il perido di massa o preparazione alla massa.Sapreste consigliarmi un allenamento,visto che sono un po di anni che eseguo il biio e sto andando in fase di stallo!

matalo · 06-11-2009, 09:57 PM

Personalmente non sono un grande amante del biio comunque potresti usare una full body omagari una maxi volume

menphisdaemon · 07-11-2009, 02:34 AM

Beh, mi sorprende che tu ci abbia messo anni prima di stallare con il BIIO, cmq dopo un periodo di forza sicuramente una fase ad alto volume e in ipercalorica è la più indicata.

Se ti interessa la periodizzazione leggi qui:
Programmazione Annuale

francesko · 07-11-2009, 11:30 AM

grazie per le risposte ragazzi.Con i mesocicli di forza biio nn stallo mai ,mi piacciono e riesco sempre ad incrementare qualcosa.Viceversa con i cicli di massa lo stallo arriva subito.Se sapete indirizzarmi su qualche buon allenamento ve ne sarei grato .ciao e grazie ragazzi.

menphisdaemon · 07-11-2009, 11:33 AM

Dipende dalla tua anzianità di allenamento e dal tuo background...dirti il nome di un programma ad alto volume piuttosto che un altro avrebbe poco senso in queste condizioni...

**Guru** · 07-11-2009, 04:17 PM

La prima cosa che puoi provare è continuare a seguire lo schema ma aumentando il volume (evitando il cedimento) e/o il numero di settimane di carico.

Un 2:1, in genere, è troppo poco per la maggiorparte delle persone.
Passa ad un 3:1 e prova ad andare anche oltre fino a trovare il tuo limite.

francesko · 08-11-2009, 10:57 AM

Mi alleno da 7 anni,io ne ho 30.ho fatto molti progressi in fase di massa ma ora sono un po di anni che nn riesco piu a progredire stallo sempre.nn incremento mai neanche un chilo sul mio peso corporeo.indicatemi un allenamento che posso provare.continuare con lo schema precedente nn so?stavo facendo un rest-pause con rip. singole su carichi massimali e solo su esercizi fondamentali.grazie ragazzi

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
francesko Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Nov 2009	dopo la forza.... - 06-11-2009, 08:04 PM dopo la forza.... Ho appena finito il ciclo di forza biio,adesso dovrei iniziare il perido di massa o preparazione alla massa.Sapreste consigliarmi un allenamento,visto che sono un po di anni che eseguo il biio e sto andando in fase di stallo!

	(#2)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 35	06-11-2009, 09:57 PM Personalmente non sono un grande amante del biio comunque potresti usare una full body omagari una maxi volume

	(#3)
menphisdaemon ParentalAdvisoryMember Messaggi: 336 Data registrazione: Nov 2009	07-11-2009, 02:34 AM Beh, mi sorprende che tu ci abbia messo anni prima di stallare con il BIIO, cmq dopo un periodo di forza sicuramente una fase ad alto volume e in ipercalorica è la più indicata. Se ti interessa la periodizzazione leggi qui: Programmazione Annuale

	(#4)
francesko Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Nov 2009	07-11-2009, 11:30 AM grazie per le risposte ragazzi.Con i mesocicli di forza biio nn stallo mai ,mi piacciono e riesco sempre ad incrementare qualcosa.Viceversa con i cicli di massa lo stallo arriva subito.Se sapete indirizzarmi su qualche buon allenamento ve ne sarei grato .ciao e grazie ragazzi.

	(#5)
menphisdaemon ParentalAdvisoryMember Messaggi: 336 Data registrazione: Nov 2009	07-11-2009, 11:33 AM Dipende dalla tua anzianità di allenamento e dal tuo background...dirti il nome di un programma ad alto volume piuttosto che un altro avrebbe poco senso in queste condizioni...

	(#6)
Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	07-11-2009, 04:17 PM La prima cosa che puoi provare è continuare a seguire lo schema ma aumentando il volume (evitando il cedimento) e/o il numero di settimane di carico. Un 2:1, in genere, è troppo poco per la maggiorparte delle persone. Passa ad un 3:1 e prova ad andare anche oltre fino a trovare il tuo limite.

	(#7)
francesko Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Nov 2009	08-11-2009, 10:57 AM Mi alleno da 7 anni,io ne ho 30.ho fatto molti progressi in fase di massa ma ora sono un po di anni che nn riesco piu a progredire stallo sempre.nn incremento mai neanche un chilo sul mio peso corporeo.indicatemi un allenamento che posso provare.continuare con lo schema precedente nn so?stavo facendo un rest-pause con rip. singole su carichi massimali e solo su esercizi fondamentali.grazie ragazzi