dopo la forza....
 

Ho appena finito il ciclo di forza biio,adesso dovrei iniziare il perido di massa o preparazione alla massa.Sapreste consigliarmi un allenamento,visto che sono un po di anni che eseguo il biio e sto andando in fase di stallo!:)

Personalmente non sono un grande amante del biio comunque potresti usare una full body omagari una maxi volume

Beh, mi sorprende che tu ci abbia messo anni prima di stallare con il BIIO, cmq dopo un periodo di forza sicuramente una fase ad alto volume e in ipercalorica è la più indicata.

Se ti interessa la periodizzazione leggi qui:
http://www.fituncensored.com/forums/...e-annuale.html

grazie per le risposte ragazzi.Con i mesocicli di forza biio nn stallo mai ,mi piacciono e riesco sempre ad incrementare qualcosa.Viceversa con i cicli di massa lo stallo arriva subito.Se sapete indirizzarmi su qualche buon allenamento ve ne sarei grato .ciao e grazie ragazzi.

Dipende dalla tua anzianità di allenamento e dal tuo background...dirti il nome di un programma ad alto volume piuttosto che un altro avrebbe poco senso in queste condizioni...

La prima cosa che puoi provare è continuare a seguire lo schema ma aumentando il volume (evitando il cedimento) e/o il numero di settimane di carico.

Un 2:1, in genere, è troppo poco per la maggiorparte delle persone.
Passa ad un 3:1 e prova ad andare anche oltre fino a trovare il tuo limite.

Mi alleno da 7 anni,io ne ho 30.ho fatto molti progressi in fase di massa ma ora sono un po di anni che nn riesco piu a progredire stallo sempre.nn incremento mai neanche un chilo sul mio peso corporeo.indicatemi un allenamento che posso provare.continuare con lo schema precedente nn so?stavo facendo un rest-pause con rip. singole su carichi massimali e solo su esercizi fondamentali.grazie ragazzi