Domanda da un novello

Mr.Bean · **Domanda da un novello -** 03-11-2009, 11:58 AM

E' possibile accrescere la propria massa muscolare con allenamenti che non prevedono il body building? Mi spiego, pratico sport da combattimento, kick boxe, e oltre agli allenamenti in palestra gli altri giorni mi chiudo in garage a menare al sacco. Posso sperare in un aumento dimassa muscolare? Devo integrare con qualche cosa?
PS: esistono prodotti naturali che riudcono l'effetto dell'acido lattico? dopo un allenamento molto pesante mi capita anche di non riuscire quasi a muovermi per i dolori....

**Gianlu.....** · 03-11-2009, 02:06 PM

se mangi di più aumenti di peso. questo si. poi aumentare significativamente la massa muscolare è poco probabile.

puoi intanto aggiunger allenamenti a corpo libero come piegamenti-flessioni-scatti in salita-parallele- balzi di vario genere- e magari imarare esercizi, sempre a corpo libero, della ginnastica artistica. (ce ne sono di tosti)

riguardo ai dolori e affaticamento, intendi subito dopo l'allenamento o il giorno seguente?

perchè nel primo caso ok ma altrimenti sono semplucemente doms e non centra l'acido lattico

Supertizio · 03-11-2009, 02:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

se mangi di più aumenti di peso. questo si. poi aumentare significativamente la massa muscolare è poco probabile.

puoi intanto aggiunger allenamenti a corpo libero come piegamenti-flessioni-scatti in salita-parallele- balzi di vario genere- e magari imparare esercizi, sempre a corpo libero, della ginnastica artistica. (ce ne sono di tosti)

scusa Gianlu (o chi li conosce) ne puoi scrivere qualcuno??
che siano fattibili per uno che si allena senza un allenatore di ginn artistica però!

ho provato a cercarne ma senza sapere i nomi precisi non trovo nulla.

grazie!!

Giry · 06-11-2009, 01:06 PM

Difficile che aUMENTi notevolmente la massa nn facendo B.B. però sicuramente facendo quello che fai i muscoli ti diventeranno molto più duri e veloci. Per quanto riguarda la massa, penso che dovresti associare a quello che fai, quello che ti ha consigliato gianlù!!!Per i dolori prova a prendere dei multivitaminici tipo DIAGRAN vedrai che le cose andranno un pò meglio

southeastar · 18-11-2009, 07:49 PM

il modo migliore x crescere muscolarmente è ovviamente il bodybuilding,alcuni sport possono dare una certa crescita muscolare ma in maniera + rodotta
in ogni caso x crescere con o senza i pesi c'è bisogno di surplus calorico

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Mr.Bean UncensoredMember Messaggi: 175 Data registrazione: Dec 2006 Età: 33	Domanda da un novello - 03-11-2009, 11:58 AM Domanda da un novello E' possibile accrescere la propria massa muscolare con allenamenti che non prevedono il body building? Mi spiego, pratico sport da combattimento, kick boxe, e oltre agli allenamenti in palestra gli altri giorni mi chiudo in garage a menare al sacco. Posso sperare in un aumento dimassa muscolare? Devo integrare con qualche cosa? PS: esistono prodotti naturali che riudcono l'effetto dell'acido lattico? dopo un allenamento molto pesante mi capita anche di non riuscire quasi a muovermi per i dolori....

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	03-11-2009, 02:06 PM se mangi di più aumenti di peso. questo si. poi aumentare significativamente la massa muscolare è poco probabile. puoi intanto aggiunger allenamenti a corpo libero come piegamenti-flessioni-scatti in salita-parallele- balzi di vario genere- e magari imarare esercizi, sempre a corpo libero, della ginnastica artistica. (ce ne sono di tosti) riguardo ai dolori e affaticamento, intendi subito dopo l'allenamento o il giorno seguente? perchè nel primo caso ok ma altrimenti sono semplucemente doms e non centra l'acido lattico

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Giry Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Sep 2009 Età: 35	06-11-2009, 01:06 PM Difficile che aUMENTi notevolmente la massa nn facendo B.B. però sicuramente facendo quello che fai i muscoli ti diventeranno molto più duri e veloci. Per quanto riguarda la massa, penso che dovresti associare a quello che fai, quello che ti ha consigliato gianlù!!!Per i dolori prova a prendere dei multivitaminici tipo DIAGRAN vedrai che le cose andranno un pò meglio

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southeastar One of Us Messaggi: 56 Data registrazione: Apr 2009 Età: 43	18-11-2009, 07:49 PM il modo migliore x crescere muscolarmente è ovviamente il bodybuilding,alcuni sport possono dare una certa crescita muscolare ma in maniera + rodotta in ogni caso x crescere con o senza i pesi c'è bisogno di surplus calorico