DOMS e cambi dello stimolo muscolare

kkk · **DOMS e cambi dello stimolo muscolare -** 11-11-2009, 06:24 PM

(premetto che ho fatto una mini indagine statistica fra ex atleti e atleti seri, seri nl senso che hanno vinto gare in passato o di recente)

PERCHè QUANDO SI CAMBIA QUALCOSA NELL'ALLENAMENTO RITORNANO I DOMS E DOPO 2-3 SETTIMANE CON LO STESSO ALLENAMENTO E LA STESSA INTENSITà NON VENGONO PIù? POI BASTA CAMBIARE ANCHE SOLO AD ES. CHE DAI MANUBRI SI PASSA AI CAVI, OPPURE IL NUMERO DI SERIE E RIPETIZIONI (E NON PARLO DI CAMBIAMENTI DRASICI COME AD ES. IL CUMULO DI FATICA, ANCHE SOLO PASSARE DA 3X8 A 5X5, OPPURE A DA 3X8 A 3X10-8-6), OPPURE LA VELOCITà DI ESECUZIONE, L'ISOMETRIA, OPPURE 'INCLINAZIONE DELLA PANCA (MA QUI GIà CAMBIA L'ESERCIZO), FARE LE FORZATE, IL TEMPO DI RIPOSO FRA LE SERIE... MA LA COSA STRANA è CHE A VOLTE ANCHE DOPO 1 SETTIMANA (MA IN MEDIA SONO 2-3) LO STESSO CAMBIAMENTO NON FA PIù EFFETTO. PERCHè?????????
POI, è VERO CHE FINCHè PERDURA IL DOLORE DEI DOMS (CHE DOVREBBE ESSERE UN INFIAMMAZIONE) IL MUCOLO NON CRESCE MA RECUPERA E LA CRESCITA INIZIA SOLO DOPO CHE PASSA L'INFIAMMAIONE??? SE SI è VERO CHE SE ALLENI, ANCHE UN'ALTRO GRUPPO MUSCOLARE LA SUPERCOMPENSAZIONE DELLA MUSCOLATURA INFIAMMTA SI FERMA?
PERCHè SE AD ES. AI TRICIPITI CI SONO ANCORA I DOLORI (NON SONO AD UNO STADIO ANCORA FORTE MA COMUNQUE CI SONO ANCORA) E ALLENO IL PETTO CON ESERCIZI MULTIARTICOLARI DOPO L'ALLENAMENTO, O A VOLTE DURANTE, NON LI SI SENTE PIù AI TRICIPITI??? COSì SI è ARRESTATO IL PRCESSO DI CRESCITA?
MA SE QUESTA STORIA FOSSE VERA, CI DOVREMMO ALLENARE UNA VOLTA A SETTIMANA, O MAX DUE?????

southeastar · 18-11-2009, 07:46 PM

Inanzi tutto non è vero ke dopo 2-3 settimane facendo lo stesso esercizio non si hanno + i dooms,se ad ogni allenameto si è aumentato il carico o le ripetizioni quindi + stess i doom verrano sempre

Il fatto ke quando si cambiano esercizi,tecnike di esecuzione fa avere i dooms è xkè il corpo reagisce come se fosse uno stimolo nuovo e quindi nuova supercomensazione allo stress

per ultimo non è vero ke se il muscolo è ancora dolorante non cresce l'eprtrofia avviene comunque

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kkk One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: Apr 2009 Età: 39	DOMS e cambi dello stimolo muscolare - 11-11-2009, 06:24 PM DOMS e cambi dello stimolo muscolare (premetto che ho fatto una mini indagine statistica fra ex atleti e atleti seri, seri nl senso che hanno vinto gare in passato o di recente) PERCHè QUANDO SI CAMBIA QUALCOSA NELL'ALLENAMENTO RITORNANO I DOMS E DOPO 2-3 SETTIMANE CON LO STESSO ALLENAMENTO E LA STESSA INTENSITà NON VENGONO PIù? POI BASTA CAMBIARE ANCHE SOLO AD ES. CHE DAI MANUBRI SI PASSA AI CAVI, OPPURE IL NUMERO DI SERIE E RIPETIZIONI (E NON PARLO DI CAMBIAMENTI DRASICI COME AD ES. IL CUMULO DI FATICA, ANCHE SOLO PASSARE DA 3X8 A 5X5, OPPURE A DA 3X8 A 3X10-8-6), OPPURE LA VELOCITà DI ESECUZIONE, L'ISOMETRIA, OPPURE 'INCLINAZIONE DELLA PANCA (MA QUI GIà CAMBIA L'ESERCIZO), FARE LE FORZATE, IL TEMPO DI RIPOSO FRA LE SERIE... MA LA COSA STRANA è CHE A VOLTE ANCHE DOPO 1 SETTIMANA (MA IN MEDIA SONO 2-3) LO STESSO CAMBIAMENTO NON FA PIù EFFETTO. PERCHè????????? POI, è VERO CHE FINCHè PERDURA IL DOLORE DEI DOMS (CHE DOVREBBE ESSERE UN INFIAMMAZIONE) IL MUCOLO NON CRESCE MA RECUPERA E LA CRESCITA INIZIA SOLO DOPO CHE PASSA L'INFIAMMAIONE??? SE SI è VERO CHE SE ALLENI, ANCHE UN'ALTRO GRUPPO MUSCOLARE LA SUPERCOMPENSAZIONE DELLA MUSCOLATURA INFIAMMTA SI FERMA? PERCHè SE AD ES. AI TRICIPITI CI SONO ANCORA I DOLORI (NON SONO AD UNO STADIO ANCORA FORTE MA COMUNQUE CI SONO ANCORA) E ALLENO IL PETTO CON ESERCIZI MULTIARTICOLARI DOPO L'ALLENAMENTO, O A VOLTE DURANTE, NON LI SI SENTE PIù AI TRICIPITI??? COSì SI è ARRESTATO IL PRCESSO DI CRESCITA? MA SE QUESTA STORIA FOSSE VERA, CI DOVREMMO ALLENARE UNA VOLTA A SETTIMANA, O MAX DUE?????

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southeastar One of Us Messaggi: 56 Data registrazione: Apr 2009 Età: 43	18-11-2009, 07:46 PM Inanzi tutto non è vero ke dopo 2-3 settimane facendo lo stesso esercizio non si hanno + i dooms,se ad ogni allenameto si è aumentato il carico o le ripetizioni quindi + stess i doom verrano sempre Il fatto ke quando si cambiano esercizi,tecnike di esecuzione fa avere i dooms è xkè il corpo reagisce come se fosse uno stimolo nuovo e quindi nuova supercomensazione allo stress per ultimo non è vero ke se il muscolo è ancora dolorante non cresce l'eprtrofia avviene comunque