scolpire i muscoli

Nico89 · **scolpire i muscoli -** 25-10-2009, 01:39 PM

Sono un utente nuovo e vorrei avere un consiglio da voi...
Io sono un ragazzo di 20 anni e vado in pale da 2 anni sono alto 1.65, peso 65kg e sulla panca piana sollevo 110kg... fino a qui tutto ok pero nn mi spiego xkè i miei pettorali nn sono per ninte scolpiti anzi nn sembrano nenche pettorali... il mio istruttore ha detto di continuare a sollevare di più..
adesso vorrei un consiglio da voi... cosa posso fare per scolpire i muscoli? preferisco senza uso di integratori però se nn c'è altra soluzione allora consigliatemi qualche integratore buono ma che nn costi molto..
grazie mille...

effect · 25-10-2009, 01:44 PM

Ciao benvenuto su FU!

scrivici il tuo tipo di allenamento, la tua scheda.

Nico89 · 25-10-2009, 01:49 PM

La mia scheda la cambio ogni mese... cmq di solito faccio panca piana, panca obbliqua,le croci...

taker_83 · 25-10-2009, 01:52 PM

La prima cosa che mi viene in mente è una scarsa tecnica, fai il fermo? alzi 110kg con aiuto?

Nico89 · 25-10-2009, 01:56 PM

cos'è il fermo? cmq no

effect · 25-10-2009, 01:57 PM

Quando scendi con il bilanciere, tocchi il petto stando fermo circa 1 secondo.

taker_83 · 25-10-2009, 01:59 PM

Il fermo è, appunto, una pausa dopo la fase eccentrica ti fermi per un secondo e poi riparti in concentrica... se fai rimbalzo sul petto non hai un controllo completo sul movimento.

Nico89 · 25-10-2009, 02:00 PM

il petto lo tocco ma nn sto fermo... cmq faccio 3 serie da 10...

Nico89 · 25-10-2009, 02:01 PM

cmq il rimbalzo nn lo faccio quando sto vicino il ptto scendo piano così appena tocco il petto risalgo

taker_83 · 25-10-2009, 02:03 PM

Non voglio sminuire i tuoi carichi, ma 3x10@110kg con un BW di 65kg dovresti avere un petto enorme e soprattutto saresti a livelli da gara da PL!

Nico89 · 25-10-2009, 02:09 PM

me lo hanno detto anche altri.. ma il mio istruttore dice che io posso sollevare di più ecco xkè nn sono ancora definito... ho provato a scendere il carico per aumentare le ripetizioni ma niente... quindi stavo iniziando a pensare se prendermi qualche integratore...

Nico89 · 25-10-2009, 02:12 PM

io vorrei un petto ben definito nn un petto tutto arrotondato come se nn fossi mai andato in pale...

Chris4R · 29-10-2009, 04:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nico89

io vorrei un petto ben definito nn un petto tutto arrotondato come se nn fossi mai andato in pale...

Quote:

io nn ho mai detto che nn ho pettorali ma che li volevo solo definire

Perdonami, una cosa mi sfugge : hai i muscoli pettorali sviluppati o no ?

Quote:

cmq i pesi sono in kg... e quando ho detto che sollevo 110kg nn mi riferivo hai massimali, ma quanto sollevo normalmente compresa la sbarra che pesa intorno hai 10kg

Nico, molto probabilmente chi ha scritto in questo thread (io per primo) è malfidente ma considera anche che 3x10@110 Kg. è un'impresa alla portata di Derox, un membro di FU che ha caratteristiche fisiche diverse dalle tue.

LiborioAsahi · 25-10-2009, 02:14 PM

3x10 con 110kg@65bw?

Quoto taker.
Sono dati inverosimili (per quella che è la mia esperienza).

Nico89 · 25-10-2009, 02:19 PM

ma perchè? io sono secondo nella mia palestra dopo il mio istruttore che fa 120kg e pesa 75kg...

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Nico89 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Oct 2009	scolpire i muscoli - 25-10-2009, 01:39 PM scolpire i muscoli Sono un utente nuovo e vorrei avere un consiglio da voi... Io sono un ragazzo di 20 anni e vado in pale da 2 anni sono alto 1.65, peso 65kg e sulla panca piana sollevo 110kg... fino a qui tutto ok pero nn mi spiego xkè i miei pettorali nn sono per ninte scolpiti anzi nn sembrano nenche pettorali... il mio istruttore ha detto di continuare a sollevare di più.. adesso vorrei un consiglio da voi... cosa posso fare per scolpire i muscoli? preferisco senza uso di integratori però se nn c'è altra soluzione allora consigliatemi qualche integratore buono ma che nn costi molto.. grazie mille...

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	25-10-2009, 01:44 PM Ciao benvenuto su FU! scrivici il tuo tipo di allenamento, la tua scheda.

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Nico89 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Oct 2009	25-10-2009, 01:49 PM La mia scheda la cambio ogni mese... cmq di solito faccio panca piana, panca obbliqua,le croci...

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	25-10-2009, 01:52 PM La prima cosa che mi viene in mente è una scarsa tecnica, fai il fermo? alzi 110kg con aiuto?

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Nico89 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Oct 2009	25-10-2009, 01:56 PM cos'è il fermo? cmq no

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	25-10-2009, 01:57 PM Quando scendi con il bilanciere, tocchi il petto stando fermo circa 1 secondo.

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	25-10-2009, 01:59 PM Il fermo è, appunto, una pausa dopo la fase eccentrica ti fermi per un secondo e poi riparti in concentrica... se fai rimbalzo sul petto non hai un controllo completo sul movimento.

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Nico89 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Oct 2009	25-10-2009, 02:00 PM il petto lo tocco ma nn sto fermo... cmq faccio 3 serie da 10...

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Nico89 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Oct 2009	25-10-2009, 02:01 PM cmq il rimbalzo nn lo faccio quando sto vicino il ptto scendo piano così appena tocco il petto risalgo

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	25-10-2009, 02:03 PM Non voglio sminuire i tuoi carichi, ma 3x10@110kg con un BW di 65kg dovresti avere un petto enorme e soprattutto saresti a livelli da gara da PL!

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Nico89 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Oct 2009	25-10-2009, 02:09 PM me lo hanno detto anche altri.. ma il mio istruttore dice che io posso sollevare di più ecco xkè nn sono ancora definito... ho provato a scendere il carico per aumentare le ripetizioni ma niente... quindi stavo iniziando a pensare se prendermi qualche integratore...

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Nico89 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Oct 2009	25-10-2009, 02:12 PM io vorrei un petto ben definito nn un petto tutto arrotondato come se nn fossi mai andato in pale...

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	25-10-2009, 02:14 PM 3x10 con 110kg@65bw? Quoto taker. Sono dati inverosimili (per quella che è la mia esperienza).

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Nico89 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Oct 2009	25-10-2009, 02:19 PM ma perchè? io sono secondo nella mia palestra dopo il mio istruttore che fa 120kg e pesa 75kg...