nuova scheda preparazione massa

frtocci78 · **nuova scheda preparazione massa -** 26-10-2009, 09:45 PM

vorrei sapere se secondo voi va bene è una scheda che lavora solo sui fondamentali e semifondamentali prima di arrivare a quella di massa vera e propia

lunedi
squat riscal 1x15 1x12
3x6
2x4
mezzi stacchi
2x6
2x4
tricipidi panca stretta riscald 1x12
1x8
2x6
1x4
addome

mercoledi
panca piana riscald 1x15 1x12
2x6
2x4
panca alta
1x8
2x6
1x4
bicip
bilancere dirt riscald 1x12
2x6
2x4
addome

venerdi
rematore con bilanc 1x15 1x12 riscald
1x8
2x6
1x4
lento dietro 1x12
2x6
2x4
tirate al mento inpugnatura larga 1x8 2x6 1x4
addome

secono voi va bene........
valida fino a fine dicembre dopo passera dopo aggiungero esercizi ai fondamentali

**spike** · 27-10-2009, 11:32 AM

frtocci quali sono i tuoi carichi? cosa hai fatto prima di questa scheda?

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frtocci78 Rookie Messaggi: 16 Data registrazione: Jun 2009 Età: 45	nuova scheda preparazione massa - 26-10-2009, 09:45 PM nuova scheda preparazione massa vorrei sapere se secondo voi va bene è una scheda che lavora solo sui fondamentali e semifondamentali prima di arrivare a quella di massa vera e propia lunedi squat riscal 1x15 1x12 3x6 2x4 mezzi stacchi 2x6 2x4 tricipidi panca stretta riscald 1x12 1x8 2x6 1x4 addome mercoledi panca piana riscald 1x15 1x12 2x6 2x4 panca alta 1x8 2x6 1x4 bicip bilancere dirt riscald 1x12 2x6 2x4 addome venerdi rematore con bilanc 1x15 1x12 riscald 1x8 2x6 1x4 lento dietro 1x12 2x6 2x4 tirate al mento inpugnatura larga 1x8 2x6 1x4 addome secono voi va bene........ valida fino a fine dicembre dopo passera dopo aggiungero esercizi ai fondamentali

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	27-10-2009, 11:32 AM frtocci quali sono i tuoi carichi? cosa hai fatto prima di questa scheda?